过氧化氢和碘伏不能一起用。 这两种药物经常被医院用来外科消毒外用。经常在急诊外科，骨折开放性的，或者是一些肌腱断裂，皮肤裂伤的情况，这种情况就要用过氧化氢，和无菌生理盐水交替冲洗三遍，清理伤口，然后再用碘伏消毒，清创，缝合治疗，一般不同时用。先用一种药物，消毒完了以后再用另一种药物，这样效果比较好，清创，消毒比较彻底，减轻一些感染的概率。 一般需要医生，或者是药店导购提供一些具体的治疗措施，进行应用这几个药物，最好不要单独使用。

跑步以后，全身酸痛，可以采用按摩针灸的方法来缓解。 跑步以后，如果是剧烈的或者是长时间的跑步，可能会体内乳酸堆积过多，或者是肌肉劳损，拉伤，就会产生全身酸痛。运动前后，需要注意多进行一些拉伸或者是放松的准备活动。如果是没有这些准备，拉伸活动，就会产生全身酸痛。尤其是运动以后第二天最为明显。 这种情况可以去医院推拿理疗，减少一些乳酸堆积，加快血液循环，也可以应用针灸。

脚往外撇，可以佩戴矫形支具纠正。 平常如果是不注意走路和坐着的姿势的话，有可能导致脚往外撇、外八字的情况。建议去医院骨科详细健康查体，X光片检查，看有没有骨骼的发育畸形，有没有肌肉的萎缩、肿胀等情况。有一些先天因素，比如说骨骼发育异常，肌肉萎缩无力，可以导致外八字。比较轻的可以佩戴矫形支具，自己主动纠正这一个动作来减轻症状。如果是比较厉害的，先天的器质畸形，也可能需要手术矫形，来慢慢纠正。一般没什么不舒服的话，问题不是很大。

脚肿脚麻木有可能是下肢血液循环不好造成的。 如果是一些老年人，下肢有静脉曲张，或者是肿胀不舒服的情况，可能是因为长期站立、劳累过度、不注意休息，导致下肢血液循环不好，产生脚部的充血水肿、血液回流障碍的情况。建议去医院做一下下肢的血管彩超，看一下有没有血管瘀堵、血栓等情况。如果是没有的话，可以查一些心脏和肾脏的情况，看有没有心肾功能问题。有一些心脏病或者肾脏疾病，也可以导致脚肿、脚麻。另外还有一些腰间盘突出、椎管狭窄，压迫到神经，也可以导致疼痛、肿胀、麻木的情况。最好去医院查明原因，对症治疗，平常注意休息，避免长时间的站立，劳累活动。

扁平足是可以跳舞的。 如果是脚底板比较平，没有足弓的话，可能是有扁平足。建议去医院骨科拍片检查，看一下扁平足的程度。如果是比较厉害，可能需要把足弓重建起来，做一个小手术，把扁平足治疗一下，如果是比较轻微的，可以适当的运动锻炼。但是不要太剧烈的跑跳劳累活动，比如说打篮球、爬楼、爬山。这样有可能造成一些脚的的慢性疼痛。平常的跳舞不是很剧烈，可以进行一些适当的跳舞活动。如果是跳舞以后，经常会产生脚疼的情况，尽量先不要跳舞。休息一段时间，看看能不能缓解，不能缓解，最好去医院治疗一下扁平足。

骑车摔倒，膝盖擦伤肿了，建议去医院消毒清创治疗。 如果是皮肤破裂出血，需要应用碘伏，或者双氧水消毒，如果是皮肤裂伤比较大，需要手术缝合。如果是关节肿胀，进行一些抽屉试验阳性，可能有里面的韧带，或者是半月板损伤。这时候就需要做一下关节的磁共振检查，看一下韧带、关节囊损伤的情况。如果是前后交叉韧带撕裂，可能需要做一个关节镜微创修补，把韧带重建起来。如果是关节有积液比较多，可以穿刺，把积液抽出来。应用冰块冷敷和一些活血化瘀消肿的药物来慢慢消肿、止疼。

腿筋疼可以吃一些活血通络的药物，比如说痹祺胶囊来治疗。 腿筋疼有可能是长期的慢性劳损，劳累过度，做一个动作时间长了，腿部就会产生肌肉和韧带的慢性劳损，炎性反应，导致腿上筋感觉疼痛。最好做一个腿的磁共振检查，看一下有没有韧带、肌腱的撕裂。如果是比较厉害的，可能需要手术修补。比较轻的可以吃一些痹祺胶囊活血通络，配合一些塞来昔布等药物来进行抗炎止痛的治疗。再配合减少剧烈活动、热敷按摩的方法慢慢缓解疼痛。

肩关节撞击综合症可以考虑关节镜手术治疗。 肩关节如果产生撞击，肩关节可能会产生活动受到限制、肿胀、慢性疼痛的情况。最好做一个肩关节的磁共振检查，看一下肩峰撞击的程度。如果是比较厉害，也有可能损伤关节囊、韧带，导致一些韧带撕裂、肩袖损伤的情况。这种情况可以考虑采用关节镜微创手术，把一些撞击的部分磨除掉。如果也有韧带损伤或者是肩袖损伤，可以同时做一下修补手术治疗。平常尽量避免劳累过度，产生一些骨质增生、骨刺的情况。

脚扁平足的意思就是说，脚底板比较平，没有足弓，或者足弓比较低，不足以支撑脚部。 这种情况，可能会产生慢性的足底筋膜炎、脚部疼痛的情况。如果是长期活动过度，一个姿势时间长了，跑步时间长了，可能就会产生脚的脚底发酸，脚的一些关节疼痛，血液循环受到影响的情况。尽量避免剧烈的跑跳劳累活动。如果是正常人，劳累过度，也有可能如弓塌陷，产生扁平足。经过一些康复锻炼、休息之后，脚的扁平也有可能慢慢恢复。建议去医院拍片检查，看一下扁平足的程度。

崴脚了以后脚肿了，建议采用冰块冷敷的方法来消肿止痛。 如果是感觉肿得比较厉害，疼痛比较明显，建议去医院骨科或者急诊外科，拍一个X光片，看一下有没有骨折，关节错位的情况。也可以做一个磁共振检查，看有没有关节积液韧带拉伤的情况。如果是有韧带拉伤或者一些撕脱骨折，可能需要打石膏固定一段时间，把脚抬高，慢慢消肿。如果是比较厉害的，可能需要手术修补韧带，或者骨折需要用钢板固定起来。术后可以应用一些迈之灵等药物，加快消肿。腿抬高，减少下地活动，可以加快恢复，加快消肿，减轻疼痛。

跑步以后，前脚掌疼，原因就是劳累过度，足底筋膜发炎导致的。 平常跑步以后，要做好放松拉伸的活动。不要一次跑的时间太长，运动太过于剧烈。尽量穿一些宽松的，软底的运动鞋，在比较平比较软的路面上进行跑步活动。最好去一些有健身步道的地方，这些地方有一些橡胶，可以保护脚，减少跑步的冲击力，减少脚掌疼痛的情况。 如果是经常疼痛，可以抹一下扶他林软膏，抗炎止疼，或者是采用中药红花，伸筋草等药物来进行一些药物的熏洗，泡脚，足浴按摩，减少脚疼的情况。

骨裂缝以后，一般两三个月长好。 建议去医院骨科拍片检查，看一下骨裂缝的部位和程度。有些地方的，长得比较慢，比如说股骨颈的裂缝骨折，需要严格卧床，两三个月以后再拍片复查。如果是稍有错位的话，就需要手术治疗，用钢钉固定起来。如果是老年性的股骨颈骨折，可能还需要做关节置换手术治疗，这个时候就可以早期下地。不用让骨折愈合再下地。 如果是一些四肢的骨折，功能要求高的话，也可以手术治疗。手术以后，一般也是两三个月长好。如果是保守治疗，也可以打石膏固定，定期拍片复查，也得两三个月才能长好。

腰间盘突出，弯腰一般会导致疼痛、不舒服的情况。 有腰间盘突出的话，建议去医院脊柱骨科做一下腰椎的磁共振检查，看一下腰间盘突出的程度，如果是腰间盘突出比较厉害，压迫到神经根或者是对脊髓有一定的压迫的话，可能需要手术治疗。这种情况一般会有比较强烈的腰部疼痛、向腿上放射性的疼痛。走路弯腰或者打喷嚏的时候，疼痛就会加重。一般比较轻的话，可能会单纯的有腰疼，也可以采用一些保守治疗的方法缓解一下看看，比如说针灸、烤电、理疗、做一下平板支撑锻炼等帮助腰背肌的功能。采取一些相应的措施，减少导致腰疼的动作，一般可以慢慢缓解腰疼的情况。

骨折两个月以后可以吃辣椒， 如果是平常吃辣椒，没有胃痛或者是导致大便的时候疼痛，没有什么不舒服的话，可以吃辣椒，问题不大。骨折建议先去医院骨科定期拍片复查，看一下骨折愈合的程度，如果是基本愈合了的话，可以适当的活动，正常饮食。如果是还没有愈合，就要减少剧烈活动，采取一些促进愈合的措施，比如说增加营养，应用伤科接骨片等活血通络、接骨的药物来慢慢的让骨头愈合。吃辣椒一般不影响骨头愈合，也就是前两三周，容易对伤口有不好的影响，以后了就问题不是很大，可以吃的。

腕管综合症最好的治疗方法就是手术松解。建议先去医院做一下体格检查，看一下腕管综合症的程度对神经压迫，还有血管压迫影响的程度。如果是手上的肌肉有萎缩，有麻木，经常早晨起来或者是劳累过后就麻木，手部无力的情况的话，可以考虑手术治疗。就是把紧张的地方松解一下，把腕管打开，减少神经和血管的压迫，可以缓解腕管综合症的症状。如果是比较轻微的，可以先采用针灸，烤电理疗的方法看能不能缓解。平常尽量减少手部用力过度，劳累过度的情况。

小腿肌肉萎缩，可以通过锻炼的方法来恢复。需要看一下是什么原因导致的肌肉萎缩。有一些废用性的，还有一些是失神经支配导致的。如果是由腿上的骨折或者是肌肉韧带拉伤的话，可能会卧床一段时间，腿上肌肉就会产生萎缩。活动少了，肌肉也会产生僵硬，麻木的情况。这种情况的话，一般锻炼以后慢慢就可以恢复。但是如果是神经受到了损伤，肌肉就会失去神经的支配，导致无法活动的情况，也会产生肌肉萎缩。这种情况需要首先把神经功能恢复一下，才能减少肌肉的萎缩，如果是神经恢复不了的话，肌肉萎缩也很难恢复。需要去医院详细检查，对症处理。

膝盖错位一般需要一两个月再下地走路。如果是有髌骨的半脱位的话，需要抓紧去医院做一下膝关节的磁共振检查。看一下髌骨关节，还有韧带损伤的情况。如果是经常有髌股关节脱位的话，可能需要做一下手术把韧带修补一下，把紧张的韧带地方松解一下，减少脱位的情况。如果是整个膝关节也有错位的话，可能有内外侧副韧带，或者前后交叉韧带的损伤。这时候也要做手术修补或者重建治疗。如果是比较轻的，可以打石膏固定一段时间。常见的都需要一两个月才能慢慢恢复。建议下地之前先去医院复查一下，看能不能走路，有没有愈合。平常尽量避免太剧烈的跑调劳力活动，减少错位的发生。

看脚上的问题，一般是挂骨科。如果是有走路多了劳累过度，肌肉劳损。活动多了，产生脚部疼痛不舒服的情况，可能是有足底筋膜炎，或者是跟痛症。常见的原因就是运动劳损以后，关节、肌肉还有一些韧带组织受到了慢性的炎症刺激产生疼痛不舒服的情况。一般可以采用保守治疗。比如针灸、烤电、用中药熏蒸、热敷、按摩的方法来缓解疼痛、不舒服的情况。如果是脚上的皮肤有红肿等情况，也可以去皮肤科检查一下，看看有没有脚气真菌和细菌感染等情况。

腰痛分很多种类型，需要去医院做磁共振或者CT检查，查明疼痛的类型和原因。比较常见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损、内脏结石，这一些都可以导致腰痛。 常见的腰椎间盘突出的话，就是说腰椎间盘突出来了，压迫到神经，导致腰疼、腿疼的情况。如果是腰周围的肌肉劳损的话，长期弯腰低头等原因也可以导致腰疼。还有一种情况就是肾结石，这种情况导致的腰痛比较强烈，叩击后背产生剧烈的疼痛，小便也有可能受到影响，比如说小便的时候疼痛、便不出来、尿血等情况。一般可以做CT看出有没有内脏结石等情况，最好去医院检查一下。

闪腰了，弯不下去，需要卧床休息一段时间。 如果是感觉比较厉害，活动不方便的情况，建议去医院脊柱骨科拍片，或者做CT检查，看有没有关节的紊乱错位或者腰椎间盘突出的情况。 如果是有小关节紊乱，导致的腰疼的话，可以采用一些手法复位，针灸牵引，理疗的方法来缓解疼痛。如果是比较厉害，有骨折或者严重的腰间盘突出的话，可以考虑手术治疗。 采取一些比较积极的办法治疗闪腰，如果是经常闪腰，就要尽量避免做导致闪腰的动作，尽量少弯腰劳累过度。可以做一些平板支撑，五点支撑锻炼，增加腰背肌的力量，减少闪腰的可能。