一般情况下，脚背出现扭伤情况，主要是通过口服改善微循环药物治疗、非甾体类镇痛药物治疗。 将患肢垫高，高于心脏水平，损伤24小时以内冷敷治疗，一次十分钟左右。48小时以后，脚背软组织肿胀稳定，可以采用热敷的方式改善微循环，起到消肿止痛目的。同时，需要通过骨科就诊检查，拍片检查有无骨骼损伤情况，在治疗期间，避免过度挤压刺激，注意保暖，休息。忌食辛辣、刺激食物，劳逸结合。

这样的经常扭腰主要是腰椎的不稳定，腰椎小关节紊乱。还有腰背部肌肉的不够强大，这样腰椎就容易出现扭伤的问题。 通过医生的查体以及x线、CT或者核磁的检查，排除一些腰椎其他的病变。就可以适当的进行一些腰背部肌肉的功能锻炼。比如小燕飞、五点支撑、平板支撑。这样的运动就可以增加腰部腹部肌肉的力量以及强度。这样也能够增加腰椎的稳定性，避免反复的扭伤。出现这样的扭伤了，一定要卧床休息，限制腰部活动。一般1到2周就会有明显的缓解。

腰椎扭伤的症状主要表现为腰部两侧一个明显的疼痛，疼痛以活动后加重，休息的时候缓解，不伴有双下肢的感觉、障碍、运动障碍。 一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，可以做腰部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以充分的分散上一部受到的外力，限制腰部的活动，促进腰肌劳损的恢复，减轻腰部疼痛的症状。如果腰痛持续存在或者有逐渐加重的趋势，最好去医院做进一步的检查，明确腰痛的原因。

打球扭伤脚踝，一般需要2到3周的时间才能够完全恢复。 损伤情况越严重，恢复的时间会越久，当脚踝扭伤后，早期要尽量多卧床休息，减少踝关节的过度活动，不要进行任何剧烈运动。受伤后可以先进行局部的冰敷治疗，以预防肿胀疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复。如：大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。如果脚踝扭伤之后伴有严重的肿胀疼痛，以及功能障碍，建议要先到医院的相关专科，完善局部的相关检查后，再进行进一步的对症支持治疗。

经常扭伤考虑韧带损伤所致。 韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤，当遭受暴力产生非生理性活动，韧带被牵拉超过其耐受力时，就会发生损伤。韧带部分损伤，而未造成关节脱位趋势的称为捩伤。韧带本身完全断裂，可将其附着部位的骨质撕脱，从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。韧带损伤后，一般均有小血管破裂而出血、局部疼痛肿胀、组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降，就会反复出现扭伤。

手指头扭伤以后出现肿胀，为了快速消肿，首先要进行冷敷。 出现手指肿胀的情况，如果只是单纯的软组织损伤导致，局部出现淤血引发的肿胀，最好在24小时以内采用冷敷的方法进行治疗，能够减轻皮下出血的现象，之后来起到消肿止痛的作用。24小时以后可以通过热敷来促进局部血液循环，可以更好的加速肿胀消退，同时也可以将干净的毛巾浸泡在硫酸镁溶液中，然后敷在肿胀的手指部位，可以起到促进局部血液循环的作用，而且还能够降低毛细血管的通透性，这种方法也能够加速炎症和肿胀的消退。如果伴有骨折脱位或者是韧带的损伤，需要及时的复位和固定。平时要注意抬高患肢，有利于消肿。

脚步扭伤以后，局部浮肿，患者需要注意休息，多卧床，将整之脚抬高，可以垫软垫，高于心脏的水平，利于消肿。 局部可以进行热敷理疗的方式，促进血液循环，改善肿胀不适。外用些活血化瘀，消肿止痛的膏药进行贴敷，利于肿胀疼痛的缓解。应用一些相同的药物，口服的药地奥司明片来促进消肿。如果肿胀很明显难以消除，也可以住院治疗应用一些七叶皂苷针或者甘露醇针静脉注射进行退肿，可以检查一下局部的x片判断是否有其他类型的损伤。

扭伤以后，局部外贴膏药是可以起到对称治疗的作用的。 扭伤以后可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的膏药，常用的药活血止痛膏、云南白药膏，也可以外涂扶他林软膏起到抗炎镇痛的作用，常用的膏药多是中成药制剂。在外贴膏药的时候需要注意局部皮肤，不要有破损，有破损的时候来贴膏药，容易造成局部的感染，到时候也可能引起严重的感染出现，所以在外贴膏药的时候需要注意局部皮肤，有红肿、皮疹过敏的表现，一旦出现需要立刻停止使用或者更换其它不容易过敏的药物。

这样的扭伤要及时的限制肢体的活动，避免损伤进一步的加重。可以局部应用石膏或支具限制活动。同时能进行一些冷敷，每1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样可以减少局部的出血，缓解局部的肿胀和疼痛。在受伤的48小时之后，也可以间断的进行一些热敷，通过热敷也能够改善局部的血液循环。促进炎症和水肿的吸收。如果局部肿胀疼痛比较明显，也要除外是否存在骨折和一些严重的韧带损伤。经过保守治疗，不能恢复关节稳定性的，也是需要进行手术的治疗。

大拇指扭伤筋后需给予限制活动，充分的休息，抬高患肢，局部冷敷等处理进行恢复较快。 如果疼痛较重，可就诊于当地医院急诊科门诊或者手足外科门诊，给予完善查体，观察手指的屈伸活动是否正常。必要时可以与完善手部的正斜位片、手部的CT等检查，进一步明确有无骨折的情况。如果没有骨折，可给予按照上述处理进行治疗。如果手部有撕脱性的骨折，可给予行患肢制动石膏或夹板外固定。疼痛较重者可给予局部涂抹扶他林软膏，口服非甾体消炎止疼药物，如西乐葆等对症治疗。

大腿根扭伤了之后，要想快速恢复，受伤早期一定要尽量多休息，减少髋关节的过度活动。 受伤后可以在局部进行适当的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络消肿，止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤，瘀血痹片等等，在局部肿胀情况慢慢稳定后，还可以在局部进行热敷或者理疗以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗等等。一般的大腿根扭伤，经过治疗，2到3周后能够慢慢恢复。

在扭伤肩膀筋之后，受伤早期一定要尽量多休息，减少肩关节的过度活动，不要再进行任何剧烈运动。在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少局部肌肉组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。 也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤等等，在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以进行局部的热敷或者理疗，以促进局部的血液循环，加速肿胀消退。大多数的肩膀筋扭伤，在经过专业治疗2到3周后能够慢慢恢复。

踩空楼梯出现扭伤情况，需要及时骨科就诊，拍片检查，看有无骨骼损伤情况。 在排除骨骼损伤情况下，将患肢垫高，高于心脏水平。损伤24小时以内，及时患处进行冷敷治疗。一次十分钟左右，间隔30分钟，主要是缓解局部软组织水肿情况。而损伤48小时以后，周围组织水肿稳定，可以采用热敷的方式改善局部微循环，消肿镇痛，同时口服非甾体类镇痛药物进行对症治疗。在治疗期间忌食辛辣刺激食物。

分辨骨折还是扭伤，需要根据患者的临床症状，医生的查体以及必要的辅助检查来决定。 骨折最明显的症状就是疼痛，肿胀，畸形，可以触摸到骨擦音，这是比较明显的骨折。如果只是单纯的骨裂，骨折没有移位，这种与软组织的损伤，扭伤，鉴别起来比较困难，即便是专业的医生检查，医生常体也不容易分辨。需要借助x线或者一些其他的辅助检查来分辨是骨折还是脱位，损伤以后首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定。这是治疗的第一步，也是最关键的一步，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。

脚面扭伤出现肿胀之后。 早期一定要尽量多卧床休息，并将下肢抬高。可以在局部进行适当的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部肌肉组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况稳定后，还可以进行局部的热敷或者理疗以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗，磁热疗法等等，大多数脚面扭伤，在经过专业治疗2到3周后能够完全恢复。

多长时间能够完全好，这要根据损伤的具体情况来决定，要根据韧带损伤的情况。 如果只是轻微的韧带撕裂，一般情况下，完全恢复需要2到4周左右的时间，如果韧带撕裂比较严重，一般情况下需要六周左右的时间，这还是根据损伤的情况进行了积极对症治疗以后的情况。扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。其次，如果出现了肿胀，建议在受伤以后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。再有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。其次，可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。

扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。如果出现了肿胀，建议受伤后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。建议患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。 所有的这些治疗都是以减少活动，休息，进行有效的固定为前提。可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗，如果经过上述治疗，两天以后仍然不能缓解，就需要去当地正规医院找专业骨科大夫进行详细查体，明确诊断之后再对症治疗。

扭伤脚踝以后，想要判断是否伤到了骨头，最可靠的方式就是拍局部的X片，可以明确的判断是否有骨折的情况，当然也可以根据局部的体征来判断。 如果骨折以后，患者会有明显的肿胀疼痛，活动受限，另外局部会有畸形，反常活动，可以感觉到骨擦感，听到骨擦音等特殊体征。当然，如果是轻微的骨折，也可能没有这些特殊体征。扭伤以后，只有局部的肿胀疼痛，活动受限，这个时候患者可以拍局部的X片来判断是否有骨折的情况，一般来讲还是比较容易判断的，X片可以明确的显示骨折的类型及程度。

一般情况下，如果是韧带的损伤，需要2到6周左右的时间来恢复。 扭伤以后首先需要做的是减少活动，休息。必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。其次，如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。每次冷敷需要15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合。再有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。建议患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。可以外用云南白药喷雾剂，口服脱水消肿的药物对症治疗，一般情况下。经过对症治疗5到7天左右，肿胀会消退非常明显，但是不能够完全消退。

扭伤以后，首先需要减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。 其次，如果出现了肿胀，建议在受伤之后24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟。每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，再有利于症状的消退，炎症反应的消退。同时，可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗，这种扭伤一般是韧带的损伤，修复期2到6周左右。损伤以后建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，如果疼痛不能缓解，建议去当地正规医院找专业骨科大夫进行详细查体，明确诊断之后再对症治疗。