这样的经常扭腰主要是腰椎的不稳定，腰椎小关节紊乱。还有腰背部肌肉的不够强大，这样腰椎就容易出现扭伤的问题。
通过医生的查体以及x线、CT或者核磁的检查，排除一些腰椎其他的病变。就可以适当的进行一些腰背部肌肉的功能锻炼。比如小燕飞、五点支撑、平板支撑。这样的运动就可以增加腰部腹部肌肉的力量以及强度。这样也能够增加腰椎的稳定性，避免反复的扭伤。出现这样的扭伤了，一定要卧床休息，限制腰部活动。一般1到2周就会有明显的缓解。
