脚背的筋扭伤了，如果疼痛比较轻的话可以注意休息，避免过度活动，过度运动过度负重，避免长时间的反复屈伸脚背，同时可以做一些局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等，还可以佩戴脚部的护具进行保护，护具可以充分的限制脚部的活动范围，分散脚部受到了外力，减轻脚部的疼痛症状。 如果疼痛症状比较严重的话，首先应该去医院做核磁共振检查，明确有没有撕裂或者断裂等严重的情况。如果说出现了断裂，可能需要手术治疗；如果没有出现断裂，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。同时，在扭伤后的前两天，可以做冷敷治疗，冷敷可以收缩局部的血管，减轻局部疼痛和肿胀的症状，在受伤的两天以后可以进行热敷治疗，热敷可以舒张血管，促进局部血液回流，加快筋扭伤的恢复。

这样的情况大多数通过保守的治疗功能锻炼都能够得到明显的缓解。 腰部经常扭伤常常是腰椎的小关节紊乱引起的。出现这样的问题，要及时的休息，限制腰部的活动，避免损伤进一步加重。在疼痛明显缓解后，可以循序渐进的进行一些腰部的功能锻炼，比如小燕飞、五点支撑等运动。这样可以增加腰背肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。就能够明显的改善或避免腰部反复扭伤的情况。必要的时候也要进行腰椎CT、核磁x线等检查明确具体的诊断。

扭伤以后如果疼痛比较轻的话，可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以用一些止痛的膏药，比如说洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等等。 如果说疼痛比较严重的话，首先应该注意休息，避免过度活动，过渡劳累，避免扭伤肢体的过度用力、负重等等，同时可以做一些局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等。如果疼痛比较严重的话，可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以佩戴护具进行保护，护具可以分散肢体受到的外力，限制肢体的活动范围，减轻肢体的疼痛症状。如果疼痛长时间无法缓解，或者伴有肢体的活动障碍，那么这个时候最好去医院做进一步的检查，明确有没有什么严重的器质性的损伤。

手扭伤了筋以后，如果疼痛比较轻的话可以注意休息，避免过度活动，可以做局部的一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等。 还可以佩戴手部的护具进行保护，护具可以限制手部的活动范围，减轻疼痛症状。如果扭伤的以后疼痛比较严重，同时伴有手部的活动障碍，那么这个时候最好去医院做核磁共振检查，明确损伤的严重程度，如果说出现了筋的断裂这种严重的情况，那么可能需要手术治疗，如果说没有出现这些严重的情况，那么还可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果疼痛的症状长时间存在，没有减轻，那么还可以请康复理疗师的帮助，做一些手部的功能锻炼。

肩膀扭伤了以后，如果疼痛比较轻的话，可以佩戴肩部的护具进行保护。 护具可以分散肩部受到的外力，限制肩部的活动范围，减轻肩部的疼痛症状。如果疼痛比较严重的话，可以口服非甾体类的镇痛药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。还可以做一些局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等。如果肩部的疼痛症状长时间不缓解，甚至有逐渐加重的趋势，同时伴有肩部的活动障碍，那么这个时候最好去医院做核磁共振检查，明确肩部有没有什么器质性的损伤，比如说出现肩袖撕裂等严重情况，那么这个时候可能需要手术治疗，如果说没有出现这些严重的情况，那么还可以请康复理疗师帮助下做肩关节的功能锻炼。

脖子扭伤以后如果疼痛比较轻的话，或者不伴有脖子的活动受限，那么可以注意休息，避免过度活动过度劳累过度负重，避免长时间的保持脖子的同一个姿势，比如说长时间的玩手机，长时间的打麻将，长时间的伏案工作等等。可以做脖子周围的一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引、热敷等等。 如果脖子疼痛比较严重，或者伴有脖子的活动障碍，那么这个时候最好去医院做核磁共振检查，明确脖子周围有没有什么器质性病变。如果说没有器质性的病变，那么可以口服非甾体类的镇痛药，比如说双芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以在康复理疗师的帮助下做脖子的一些手法、锻炼和治疗。还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以佩戴脖子的护具进行保护，护具可以分散脖子周围受到了外力，限制脖子的活动范围，减轻脖子的疼痛症状。

肩膀扭伤以后如果疼痛比较轻，不伴有肩部的活动障碍，那么可以注意休息，避免过度活动过度劳累，避免肩部的受力、避免抬重物等等，可以做肩关节局部的一些康复理疗的相关治疗。比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等，还可以佩戴肩关节的护具进行保护，护具可以分散肩部受到的外力，限制肩部的活动范围，减轻肩部疼痛的症状。 如果将疼痛的症状比较严重或者伴有肩部的活动障碍，比如说无法外展、无法提拉上肢等等，那么这个时候最好去医院做核磁共振检查，明确肩部的结构有没有什么器质性的损伤，比如说肩袖撕裂等严重情况。如果出现这种严重的情况，那么可能需要手术治疗，如果说没有出现这种严重的情况，那么可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以在康复理疗师的帮助下做肩关节的功能锻炼。

肩膀扭伤出现手臂抬不起来之后，大多伴有局部明显的肌肉软组织损伤。因此在受伤后早期要尽量多休息，减少肩关节的过度活动，对上肢要进行悬吊制动。在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少肌肉软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况稳定后，可以进行局部的热敷以促进局部的血液循环，加速淤血肿胀消退，在局部肿胀疼痛慢慢消退后，要开始进行肩关节的主动或者被动抬举功能训练。

扭伤脚部以后容易造成晚上加重的情况，可能是到了晚上，劳累一天了，就会产生加重或者是扭伤以后，随着时间推移，肿胀越来越严重，导致局部的肌肉关节组织充血，产生肿胀加重。 可以应用冰块，头两天冷敷一下，应用一些活血消肿的药物来进行消肿止疼。要多将腿部抬高，减少腿部下垂的时间，容易造成肿胀疼痛加重，在晚上的时候可以在脚下面垫一个软的枕头。最好做磁共振检查，查明疼痛的具体原因和扭伤的部位有没有韧带拉伤等情况。

扭伤的脚在急性期以内不适合使用热水泡；而在缓解期，可以适当的使用热水泡。 原因如下：因为脚扭伤以后，在48小时以内，会因为微小血管的损伤而导致渗出、出血加重，如果使用热水泡，可能会使血液循环加快，而使渗出、水肿的情况进一步加重，导致局部的肿胀疼痛进一步加重，因而在这段时间内不仅不能用热水泡，还应该适当使用冰敷等措施，来进一步减少扭伤部位的出血、水肿等情况。而在受伤的恢复期，损伤出血的情况已经减轻，可以适当使用热水泡，来加速淋巴静脉回流，使水肿加速消退。

腰老是扭伤，一般是由于受凉，劳累，久坐或者长时间弯腰的情况下导致。 可以适度加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如大飞燕，或者小飞燕等，多参加游泳之类的体育运动。般腰扭伤之后，早期建议卧床休息，结合针灸、推拿、理疗、热敷、烤电等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬，或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。大部分病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状会明显减轻。如果此时症状缓解不理想，建议去医院完善腰椎CT，或腰椎磁共振等检查，根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

这样的扭伤要及时的限制足部的活动，避免损伤进一步加重，可以局部进行一些冷敷，每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样可以减少局部出血，缓解局部的肿胀和疼痛。那也要抬高患肢30度左右，这样有利于下肢静脉的回流。如果肿胀疼痛比较明显，也要进行x线或者CT的检查，明确是否存在骨折的问题，因为脚底的扭伤很容易出现一些趾骨的骨折。如果得不到及时正确的治疗或延误治疗，就会出现创伤性关节炎或足弓的一些改变，导致慢性的一些疼痛。所以要及时的进行明确诊治。

扭伤以后需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次一般在受伤之后的24小时以内。对长不超过48小时，需要间断冷敷。 冷敷的时候避免直接接触皮肤直接接触皮肤，有可能会发生皮肤的冻伤，建议用毛巾包裹以后，再进行局部的冷敷。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，再有利于肿胀的消退，炎症反应的消退，如果是在关节附近，一定要减少活动，休息，必要时进行有效的固定。这是治疗的第一步，也是最关键的一部。同时，建议去当地正规医院找专业大夫进行详细查体，明确诊断。

扭伤脚踝，可挂当地医院急诊科门诊或者足踝外科门诊进行诊治。 扭伤后会出现足踝部的肿胀疼痛，严重者可出现活动受限，需给予限制活动，抬高患肢，局部冷敷，并就诊于当地医院给予完善足踝部的正侧位片，正斜位片，了解有无骨折的情况。如果没有骨折，可给予上述处理，并给予限制活动，疼痛较重者可给予局部涂抹扶他林软膏，口服非甾体消炎止痛药物。如果合并有撕脱性的骨折，可给予石膏或支具外固定保护四周左右，四周后复查x线片，可将固定物进行取出。

腰肌扭伤可以去医院，做腰椎磁共振检查一下，应用腰椎的牵引，针灸，可以佩戴腰围保护腰椎，防止再次扭伤的情况。 可以根据磁共振的结果，来决定治疗的方法。如果是比较轻的，可以应用活血通络，消肿止痛的药物来进行治疗。期间可以配合拔罐，烤灯，照射，针灸等方法来松解粘连，缓解肌肉拉伤的疼痛。比较严重的话，需要卧床休息一段时间，配戴一个腰围保护一下，防止弯腰劳累，防止再次扭伤。

扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一部。 在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，建议间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。其次，建议患肢抬高30度左右，这有利于促进静脉回流，减轻肿胀，可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。这种扭伤一般是韧带的损伤，也有可能伴有撕脱骨折的发生，建议到当地正规医院找专业骨科大夫进行详细查体，明确诊断之后再对症治疗。

扭伤之后，在受伤的前1到2天，应该先进行局部的冷敷治疗。 通过冷敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在受伤1到2天后，局部的肿胀情况基本稳定，此时可以开始进行局部的热敷治疗，通过热敷可以促进局部的血液循环，加速肿胀消退。在扭伤早期，一定要尽量多休息，减少局部的过度活动，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。大多数的扭伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复，损伤越重，恢复的时间会越久。

一般情况下，外伤以后出现软组织肿胀不适，主要是通过将患肢垫高，高于心脏水平受伤，24小时以内及时采用冷敷的方式进行对症治疗，在48小时以后，周围软组织水肿稳定，可以采用热敷的方式来改善微循环，促进水肿消退，同时需要骨科就诊，拍片检查，排除骨骼损伤情况。在治疗期间避免过度挤压，刺激受凉情况。忌食辛辣刺激食物。水肿消退后循序渐进下地活动，以不引起肿胀为度，劳逸结合。

扭伤以后，首先需要做的是减少活动、休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一部。其次，建议外用云南白药喷雾剂，口服消肿止痛的药物对症治疗。 在受伤之后24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。 其次，建议到当地正规医院找专业骨科大夫进行详细查体，明确诊断之后再对症治疗。膝关节附近韧带的损伤，一般情况下都是内外侧副韧带，或者是前后交叉韧带的损伤，这种必须要明确诊断。

脚腕扭伤后要及时的限制脚腕的活动，避免损伤进一步的加重。可以在受伤的24小时之内进行一些冷敷。每1到2个小时，冷敷10到20分钟。这样可以使局部的血管收缩，减少局部出血和肿胀。在受伤的48小时之后，根据具体的肿胀情况和损伤情况来决定是否进行一些热敷。通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症和肿胀的吸收。另外，局部如果肿胀疼痛比较明显，也要及时的到医院就诊。通过医生的查体以及x线CT相关的检查，来明确是否存在骨折。如果考虑有严重的韧带损伤，也是需要进行核磁的检查来明确诊断。根据具体损伤的程度，选择石膏固定支具固定或者进行手术的治疗。恢复踝关节的稳定性。