腰肌扭伤可以去医院，做腰椎磁共振检查一下，应用腰椎的牵引，针灸，可以佩戴腰围保护腰椎，防止再次扭伤的情况。
可以根据磁共振的结果，来决定治疗的方法。如果是比较轻的，可以应用活血通络，消肿止痛的药物来进行治疗。期间可以配合拔罐，烤灯，照射，针灸等方法来松解粘连，缓解肌肉拉伤的疼痛。比较严重的话，需要卧床休息一段时间，配戴一个腰围保护一下，防止弯腰劳累，防止再次扭伤。
