手腕扭伤后怎么快速恢复正常

手腕扭伤以后，为了更好的快速恢复，首先，需要明确所损伤的具体程度，一般情况下，总的治疗原则就是减少活动，休息，进行适度的、有效的固定，这种减少活动，有效的固定，是治疗的前提，有效的固定，有利于促进韧带软组织损伤的修复，同时，也有利于肿胀的消退。 腕关节扭伤，一般情况下，伴有三角软骨的损伤，所以，首先应该减少不必要的活动，同时，可以口服消炎止痛的药物，以及口服脱水消肿的药物对症治疗，尽早尽快的明确损伤的具体程度，根据损伤程度的不同，来决定治疗方案的不同。建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。

扭筋后我们要及时的限制关节的活动，避免损伤，进一步加重，可以局部进行一些热敷烤电。 每天用频谱烤灯照射2到3次，每次30分钟左右，有利于局部的血液循环，促进炎症的吸收。 也可以局部外用一些扶他林乳膏等药物进行止痛对症的治疗。 如果扭伤的比较严重，也要及时的进行石膏或者支具固定3到4周。 必要的时候呢，要进行x线、CT等相关的检查来明确有没有骨折等可能，避免延误病情，导致骨折的畸形愈合或不愈合的发生。 如果没有骨折的情况，大约在3到4周就会逐渐的好转。

手腕扭伤筋了以后，如果疼痛比较轻的话可以注意休息，避免过度活动过度负重过度劳累，避免长时间反复的使用手腕，可以做手腕附近的一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等，还可以佩戴手腕部的护具进行保护。护具可以分散手腕受到的外力限制手腕的活动范围，减轻手腕的疼痛症状。 如果疼痛比较严重，首先应该去医院做核磁共振检查明确筋的损伤的严重程度，如果说出现了筋的撕裂或者断裂，可能需要手术治疗，如果没有出现这些严重的情况，还可以口服非非甾体类的阵痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏。还可以做一些手腕部的一些功能锻炼，比如说手腕的背伸+掌屈+侧弯等等。

扭伤手腕以后可从以下几个方面着手恢复。 第一、休息制动，减少相关刺激。在确保没有骨折，没有严重韧带损伤的情况下，可进行患侧肢体悬吊制动，并将患侧手腕悬吊于胸前，受伤三天内进行冰敷，减少患侧手腕活动，严禁提重物。这样做可以减少进一步刺激，促进手腕消肿。 第二、可配合理疗、针灸治疗，并配合相应的功能锻炼，比如早期时可配合手指活动，恢复期时应逐步恢复手腕活动。 第三、配合药物治疗，比如使用止痛药、消肿药、活血化瘀类中成药以及外用膏药等。

手腕扭伤筋了以后，如果疼痛比较轻的话可以注意休息，避免过度活动过度负重过度劳累，避免长时间反复的使用手腕，可以做手腕附近的一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等，还可以佩戴手腕部的护具进行保护。护具可以分散手腕受到的外力限制手腕的活动范围，减轻手腕的疼痛症状。 如果疼痛比较严重，首先应该去医院做核磁共振检查明确筋的损伤的严重程度，如果说出现了筋的撕裂或者断裂，可能需要手术治疗，如果没有出现这些严重的情况，还可以口服非非甾体类的阵痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏。还可以做一些手腕部的一些功能锻炼，比如说手腕的背伸+掌屈+侧弯等等。

扭伤手腕以后可从以下几个方面着手恢复。 第一、休息制动，减少相关刺激。在确保没有骨折，没有严重韧带损伤的情况下，可进行患侧肢体悬吊制动，并将患侧手腕悬吊于胸前，受伤三天内进行冰敷，减少患侧手腕活动，严禁提重物。这样做可以减少进一步刺激，促进手腕消肿。 第二、可配合理疗、针灸治疗，并配合相应的功能锻炼，比如早期时可配合手指活动，恢复期时应逐步恢复手腕活动。 第三、配合药物治疗，比如使用止痛药、消肿药、活血化瘀类中成药以及外用膏药等。

有以下三种治疗方法 一，手腕挫伤后肿痛明显，活动受限，建议使用石膏支具护腕固定挫伤的手腕，局部固定，减少手腕的活动，促进挫伤的手腕快速回复。 二，物理治疗。可以配合有效的物理治疗，如理疗，针灸等促进挫伤手腕消肿止痛，快速的恢复。 三，药物治疗，可以局部使用氟比洛芬贴、洛索洛芬贴、奇正消痛贴也可以局部外用云南白药气雾剂，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布抗炎镇痛治疗也可以口服云南白药胶囊，活血化瘀，消肿止痛。

肌肉扭伤在日常生活中是一种常见的损伤形式，单纯的肌肉扭伤多数是由于不正确恢复正常，第一，在损伤早期24小时以内，可以采用冰敷或者冷疗的方式，减少局部肌肉的血液供应，从而减少炎症因子的释放，第二，在24小时以后给予局部的热敷或者是热疗，这种方式促进局部的血液循环、加速肌肉的康复，第三，同时可以采用口服一些活血化瘀的中成药物，促进局部肌肉的恢复，第四，如果可以去寻找正规的康复理疗师去进行正规的康复训练，这些情况都有助于其快速恢复。

脚踝扭伤以后，一般来说需要做到以下几点。 第一点，以休息为主，同时抬高患肢，有利于消肿。 第二个方面，多考虑24小时之内冰敷进行为主，超过24小时以热敷理疗进行为主，一般相关症状可以缓解。 第三点，同时可以考虑应用非甾体消炎药迈之灵进行消肿治疗，必要时可以考虑运用踝关节绷带进行处理，一般来说问题不大。 第四个方面，多考虑试必要时积极完善相关核磁共振检查，一般以保守治疗为主，必要时考虑手术进行治疗。

脚扭伤筋了快速恢复的方法，首先要及时进行平躺，减少踝关节的负重，随后在扭伤的部位要进行48小时以内的冰敷。 冰敷可以每两个小时一次，每次冰敷大概15分钟左右，待皮肤温度恢复正常皮肤由苍白变为潮红，这样可以再进行下一次的冰敷，避免长时间进行冰敷，随后还需要将踝关节抬高。具体抬高的方法，在平躺体位。脚下面垫枕头或被子将脚踝的高度高过心脏，这样有助于踝关节周围的血液以及关节液的回流，随后可以在疼痛范围内适当活动踝关节，有助于踝关节的消肿。