更年期容易发胖，需要从饮食和运动方面进行控制。 要注意少吃高脂肪、高热量食物，多吃富含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果。不仅可以减少体内脂肪的堆积，抑制体内脂肪的增长，还可以有效的调节内分泌失调症状，可以有效减轻更年期出现的发胖现象。更年期想要减少肥胖现象的出现，需要注意调整情绪，减轻工作生活上带来的压力，减少因精神紧绷导致的内分泌功能异常而出现了肥胖症状。

更年期提前对人体是有损害的。 女性40岁之前进入更年期，称之为早更，卵巢功能就出现了衰竭，提前进入衰老，可能会引起情绪不稳定、急躁、易怒、心慌、心悸、头晕、失眠、盗汗、体重增加、腰腹部赘肉增多等。早更后，机体分泌激素的水平就会下降，长时间还会导致骨质疏松、四肢无力，引发动脉硬化、高血压、冠心病等。还会导致性欲减退，影响夫妻之间的和谐关系。

更年期的女性如果雌激素低下，吃东西是没有办法来弥补的，只能通过药物来调理，但是用药是有禁忌症的。 女性随着年龄的增大会逐渐的进入衰老期，也就是更年期。更年期的女性，主要的表现就是雌激素的低下造成了一系列的生理变化，比如说潮热盗汗，容易发脾气，阴道干涩，骨质疏松，容易骨折等等。如果在更年期出现了雌激素低下的这些表现，想改善这些症状，通过食物是没有办法来弥补雌激素的，需要通过药物的补充。但是补充雌激素是有禁忌症的，比如说家族有血栓的病史，或者是患者本人就有血栓，这样是不行的。另外，乳腺癌也是不可以的。

更年期由于内分泌功能的紊乱，很有可能会引起全身疼痛，这主要与体内激素波动有关。雌激素减退，导致骨代谢增加，骨合成减少，骨量下降，可能会导致全身筋骨疼痛。 这时要进行相关的查体和辅助检查才能够明确诊断。及早的进行相关的治疗，可以减轻后期发生顽固性疾病的并发症。更年期常见的症状，还有潮热、出汗、尿频、尿急、尿痛等症状。

女性更年期不会因为雌性激素下降，卵巢功能衰退而引起尿酸增高。 临床上更年期出现以下的症状，比如出现心血管疾病、骨质疏松的可能性。另外，会出现失眠、多梦、潮热、多汗以及情绪变化、工作能力、性欲的下降等。但是不会出现尿酸增高。如果尿酸增高，在临床上，可能是其他病因引起，建议去医院做进一步的检查，日常生活中喝水量比较少，饮食上吃了过多的冬菇或者香菇都可能引起尿酸增高。所以结合临床病史进一步的检查，查出原因后，给予相应的处理。

更年期雌激素下降可能会导致患者心情烦躁、潮热盗汗等情况，可以通过以下方面调节。 一，从心理上给予调理，比如认识到更年期是一个正常的生理变化，每个女性都要经历，而且时间因人而异，所以不用太过于担心，要保持愉悦乐观的心情。另外，在饮食上应加以调养，比如适当的限制高脂肪食物以及高糖食物，少吃盐，尽量不抽烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物以及新鲜的水果蔬菜。尤其是大豆，大豆里面含有大量的大豆异黄酮，有助于改善内分泌紊乱的情况。还要保证足够的睡眠，平稳的度过更年期，睡眠也非常重要，所以不要熬夜，因为这样会感到更加疲惫。也要多参加社会活动，可以跟比较好的朋友出去旅游。如果更年期患者的症状还是比较严重，还是可以建议到医院里去看，适当的吃一点雌孕激素。

更年期应该全面补充细胞营养素，如果出现严重的潮热出汗、情绪不好等，也可以适当的补充雌激素。 多注意休息，这阶段多吃清淡易消化的食物，同时注意观察睡眠的变化，可以用一些静心口服液来调理和治疗，规律的安排作息时间，注意不要有压力大。同时，要注意情绪的疏导，避免产生不良的情绪，如果症状非常严重影响生活和工作的需要及时就医。

更年期发胖因素很多，比较常见的是由于身体激素的紊乱，或者身体可能由于缺乏运动，而产生脂肪堆积导致发胖。 另外，平时摄入高能量的食物过多，如经常吃高油脂，高蛋白的食物，或者经常喝一些碳酸饮料，都有可能导致发胖。建议控制饮食，可以吃清淡的蔬菜水果和粥类食物，并且要严格控制摄入量，同时要多运动。如果是激素问题，也可以去医院做检查。

更年期睡眠障碍可以挂神经内科。 可以服用谷维素百乐眠胶囊、安神补脑液、酸枣仁胶囊等中成药安神助眠药物，也可以服用西药类比如阿普唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等等，另外要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠质量，在睡前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的过度波动，在入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间，做一些事情，有睡意以后再回到原来房间入睡，在卧室避免做一些与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、电视、电子产品等等。

更年期焦虑是十分常见的一种现象，主要处消除方法如下： 第一个是心理治疗，主要是认知行为疗法，多项研究提示认知行为疗法能显著减轻焦虑症的症状疗效与药物治疗相反。 第二个是药物治疗，许多新型的抗抑郁药ssri类抗抑郁药艾斯西酞普兰、帕罗西汀、舍曲林等以及五羟色胺部分激动剂，如丁螺环酮同坦度螺酮等等，以及度洛西汀，普利巴林等都可作为抑郁焦虑症的药物治疗的首选，尤其是长期治疗，安全有效，至于苯二氮卓类的抗焦虑药，他们起效很快的，然后抗焦虑的效果也是值得肯定的，另外，一些辅助治疗，包括经颅磁刺激治疗，有氧运动、针灸、冥想、瑜伽等等，都可以用于消除更年期的焦虑。

更年期的心理症状是比较多的。 比较常见的是更年期抑郁，它的主要症状表现有抑郁、焦虑、偏执和睡眠障碍等症状。发育症状可以表现为情绪低落、缺乏动力、对事物缺乏兴趣和乐趣、生活无愉快感、思维迟钝、消极言行、懒惰、睡眠障碍等。焦虑症状主要表现为患者终日焦急紧张、心神不定、无对象、无原因的惊恐不安，严重者可见坐立不安、搓手跺脚，并伴有多种自主神经系统症状和躯体不适感。天气症状和表现为敏感、多疑、对人不信任、多思多虑、无事生非、猜疑丛生，患者可以有疑病的观念，恐惧得上癌症，对自己的健康不安全感也是很常见的，导致患者不断检查不断，就以不断治疗。

更年期时间的长短，主要还是看个人。有些人一年左右就可以结束，但有些人甚至要到五年以上才行。 平时的话一定要注意心情愉快，如果发现存在更年期的话，一定要给予充分的关怀，必要的话可以进行药物治疗。更年期的男性主要表现为性功能的减退和精神的症状，例如脾气暴躁、焦虑、失眠等等。所以大于40岁的男性，一旦出现性功能的减退并且有精神症状。则需要注意是否患有男性的更年期。在这个时候女性要给予其适当的关怀，多多理解。

更年期心理调节方法可以找心理医生进行认知行为治疗，通过帮助患者认识并纠正自身的错误信念，缓解情感压力，达到减轻症状，改善应对能力，最终降低疾病复发率的目的。 常用的干预技术包括识别自动想法，心理治疗师可以用提问、想象和角色扮演等技术，让患者学会识别自动想法，尤其识别出那些愤怒、悲观和抑郁情绪之前出现的特殊想法。 第二个是识别认知错误和逻辑错误，注意听取和记录患者的自动性想法和口头禅，然后心理医生会采用苏格拉底式的提问，帮助患者归纳和总结一些规律。 第三个是真实性检验。 第四个是通过日记的方式记录情感和活动情况，包括日常起居想法、情感体验等等。

更年期可以少量的应用藏红花。 藏红花能够起到活血的作用，活血作用是很强的，更年期的女性一般存在血流缓慢，但是如果对于一些更年期子宫内膜出血的人不要饮用藏红花，有出血性疾病，以及出血倾向的人，有凝血机制这样的人不能运用藏红花。 除了上述情况以外，可以常规的少量应用，可以用藏红花熬水喝或者是藏红花泡药酒里面饮用都可以，应用以后月经量过多或者牙龈出血等建议停用。藏红花的活血化瘀的效果是非常不错的，而且对于更年期所出现的月经失调、失眠之类的更年期综合症，也具有一定的调理效果，因此，女性在更年期的时候是可以喝一些藏红花水的，但是需要注意的是，藏红花其实是有着一定的毒副作用的，如果是在无病状态的话，是不建议长期服用的。若想服用藏红花了，严格按照医生的指导来服用。

更年期容易出现焦虑和抑郁情绪，它产生的原因可能和多方面的因素有关，比如说可能和个人的性格以及和个人的社会角色的转变，以及到了更年期，脑内神经递质的改变和激素水平的改变有关。比如说神经递质研究发现，五羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质和促肾上腺素皮质激素释放激素通路与焦虑情绪的生物学直接有关，而更年期，这些神经递质可能会发生变化。这些递质不仅在焦虑的发生，维持和消除中具有重要的意义，而且通过神经内分泌反应，可以引起一定的生理变化，通过这些生理变化，对焦虑这种情绪产生一定的作用，从而改变焦虑对个体的影响，当然更年期产生焦虑，还和其他多方面因素也有关系。

更年期常常会出现焦虑、紧张，这种情况如果说比较严重的话，一般是服药治疗是必须的。 常用的药物有苯二氮卓类抗焦虑药，这是使用最为广泛而且有效的一类药物，具有起效快的优点。常用的药物有地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮。他们不仅取消快，而且可以有效的缓解因为焦虑情绪所导致的失眠，是一种常用的安眠药。但是这类药物可能会容易引起药物依赖或者是撤药反应。第二类药物是抗抑郁药。抗抑郁药常用的一般是选择性五羟色胺再摄取抑制剂。主要包括艾斯西酞普兰、舍曲林、帕罗西汀等等。另一类也可以选用五羟色胺甲肾上腺素再摄取抑制剂。常用的有文拉法辛、度洛西汀等等。

正常女性在进入更年期之后，由于体内的雌激素水平下降而引起卵巢的衰退，非常容易出现缺钙的现象。那么，更年期的女性严重缺钙会表现在哪几个方面呢。第一，很容易发生骨质疏松。骨关节炎、腰背痛、抽筋。还会增加患风湿病和类风湿性关节炎的几率。第二各方面由于本身就是内分泌失调。当缺钙时会加重这种情况，而且会导致内分泌系统的紊乱。第三个方面可能会出现消化不良的症状。第四，女人更年期严重缺钙，还会导致失眠多梦、记忆力减退等。

更年期可以吃中成药：1、更年安片调养。具有潜阳滋阴、安神除烦的功效。临床应用于治疗妇女绝经期潮热、汗出、烦躁不安、眩晕、耳鸣、多梦、失眠、血压不稳。2、妇宁胶囊。具有宽胸、镇惊、宁心的功效。临床应用于治疗绝经前后，口苦胁痛、多梦失眠、心悸、头晕、易怒、烦躁、潮热、汗出等；经期情志异常，遇经期或经行前期，出现失眠头痛、烦躁不安、精神恍惚、不欲饮食、怔忡心悸。注意事项：忌辛辣食物、忌怒恼。

更年期出现阴道口的说热症状，首先考虑的是雌激素水平降低造成的生殖泌尿道的异常感觉。这时候如果化验白带，没有炎症的话，可以考虑用雌激素软膏局部涂抹，以缓解症状。 女性更年期的时候，随着雌激素水平的降低，会出现一系列的症状，比如潮热、多汗、饮食不好、外阴萎缩、外阴烧灼、泌尿系的感染、同房的疼痛及阴道的干涩等等一系列的症状。这需要用激素药物来补充，常常用的是雌激素，但是用雌激素首选的是局部用药。其次考虑全身用药，再用雌激素的时候要在专门大夫的指导下应用，慎重的运用。

更年期的焦虑的症状，或者是说更年期的症状，大多数在1到2年的时间会有所好转，但也不尽其然。 因为更年期以后雌激素的水平下降是持续的，而且有的人的焦虑状态的存在和雌激素水平的下降也无关，本身就存在着焦虑状态，所以如果不应用抗焦虑的药物，有的时候这种症状会持续存在。单纯因为更年期雌激素水平下降所导致的各式各样的不舒服，睡眠不佳，胸闷头晕，出汗等等的不适，可以给予小剂量的雌激素、孕激素和睾酮，也就是替勃龙这个药物来相对的改善症状，但是在服用雌激素之类的药物之前，一定要进行妇科检查和乳腺的检查，排除禁忌症以后再食用。通过心理科医生的诊治，如果同时存在着焦虑状态，抑郁状态的话，那同时加用抗焦虑抑郁的药物会明显的改善症状。