健身是对腰椎间盘突出症的患者，是有好处的。但是我们也要根据腰椎间盘突出症，具体的时间和程度，以及是否进行手术治疗来决定是否进行健身的治疗。 如果腰椎间盘突出，持续超过三个月，而且神经的症状比较轻微，我们一般可以选择健身等方式进行治疗。健身的方式主要是增加我们腰背部肌肉的强，这样就可以改善我们椎体的稳定性，防止椎间盘突出的加重。 我们可以做一些五点支撑，小燕飞，这样的运动来改善腰背部肌肉的强度。如果症状少于三个月，也就是在急性期的腰椎间盘突出，我们是不建议做健身的运动，要注意卧床休息，避免腰部过曲过伸的运动，防止椎间盘突出的加重。

做俯卧撑对腰椎间盘突出是有一定好处的，我们可以通过这样的锻炼来增强我们腰椎的稳定性。但是我们也要看腰椎间盘突出是否在急性期以及腰椎间盘突出的严重程度。 如果是在急性期的腰椎间盘突出，我们是不建议进行运动的，及时的卧床休息，避免腰部的活动，这样通过休息，大部分的腰椎间盘突出能够有明显的缓解。 如果腰椎间盘突出伴有下肢的放射疼痛，麻木等症状我们要及时的限制腰部的活动，另外也需要进行x线CT或者核磁的检查来明确腰椎间盘突出的具体程度，我们必要时候需要进行手术的治疗。

目前有利于治疗腰椎间盘突出的动作，包括： 一、前探后伸动作，起始时四点支撑，抬高左臀努力向前探，同时抬高右腿努力向后伸，坚持十秒后回到最初位置，换另一侧进行同样的动作，每次重复十组。 二、抱膝贴胸式，起初取仰卧位，四肢放平，抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起始位置，换另一侧，每次重复十组， 三、猫猫式，起初四点撑地，使背部向上抬，同时低头坚持30秒。回到起初位置，每组重复十组 四、狗狗式，起初四点撑地，使腰部向下勾，同时抬头坚持30秒后回到原始位置，每次重复十组 五、剪刀腿式，起初取平卧位，上臂外展45度，一条腿从上方交叉到对侧，注意保持肩部放松，坚持30秒后回到起初位置，换另一条腿，每次重复十组。 这就是几个比较重要的动作，能够对腰椎间盘突出有一定的辅助治疗的作用。

石良道膏药并不能治疗腰椎间盘突出。 腰椎间盘突出，目前的治疗主要以保守治疗，包括牵引治疗，牵引能够增加椎间盘的宽度，减少椎间盘的压力，使椎间盘部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。第二，口服一些消炎止痛药和营养神经药。主要是对症治疗，第三，配合中医的针灸，推拿，缓解腰部的肌肉痉挛，减轻椎间盘的内压力，第四色色配合理疗，如红外线，中频等理疗，它是主要改善腰部的一个血液循环，缓解腰部的疼痛症状，以及下肢的方式痛，80%以上的患者通过保守治疗是可以缓解腰痛以及下肢放射痛的症状，仅有部分患者需要手术治疗，手术主要是切除椎间盘，减轻对神经根的压迫。

木瓜丸仅作为腰椎间盘突出的一个辅助用药。 木瓜丸具有祛风散寒、祛湿、通络、散寒、活络止痛的功效，主治风寒湿痹所致的痹症，主要见于关节疼痛、肿胀、屈伸不利、局部畏寒、恶风、肢体麻木、腰膝酸软等，这与腰椎间盘突出所导致的症状部分相合，但并不能作为腰椎间盘突出的主要治疗方式。目前腰椎间盘突出的主要治疗方式以保守治疗为主，包括： 第一，口服消炎止痛药。消炎止痛药，它能够对神经根起到减轻水肿的作用， 第二，就是牵引治疗。牵引它能够增加椎间盘的一些宽度，减少椎间盘的内压，使椎间盘部分可以回来，从而减轻对神经根的刺激和压迫。也可以配合中医的针灸推拿，缓解肌肉的痉挛，减轻椎间盘内的压力， 如果保守治疗没有效果者，也可以通过手术切除椎间盘，使其减轻对神经根的压迫。

这样的药物是可以治疗腰椎间盘突出的，但是并不能通过这样的药物完全治愈腰椎间盘突出，我们要根据腰椎间盘突出的具体程度和引起神经根压迫的症状，我们来决定是否进行保守治疗或者手术的治疗。 如果单纯的腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，没有肢体的麻木、疼痛、无力等情况，我们可以口服这样的药物来改善症状，要结合着卧床休息、避免坐立、避免腰部过屈过伸运动和搬运重物，这样通过改变生活方式以及药物治疗都能够有明显的缓解。如果伴有神经根压迫的症状，比如麻木、疼痛、肢体的无力，这样的症状持续超过三个月，我们就需要进行手术的治疗。

腰椎间盘突出压迫的腿酸症状，我们要有保守治疗和手术治疗两种方式。如果压迫腿酸麻木或者无力等等的症状，持续超过三个月，我们一般需要进行手术的治疗。来解除神经根的压迫而避免神经不可逆的损伤，如果这样的症状不超过三个月，我们一般通过改变生活方式，应用营养神经的药物，就可以缓解症状。改变生活方式，我们要避免长期的久坐，避免搬运重物，避免腰部过屈过伸的运动，口服营养神经的药物甲钴胺，维生素B12这样的药物来营养神经，促进神经的修复。

一般全麻手术之后会有一些病人出现腰部疼痛的症状，主要是在全麻的过程中，身体放松状态，长时间的一个姿势劳损就会导致腰部的疼痛，这样的疼痛大概在1到2周会有明显的好转，我们可以局部进行热敷，烤电，按摩等方式来改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，也可以口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得，塞来昔布或洛索洛芬这样的药物进行止痛抗炎治疗。 如果疼痛持续1到2周没有明显的好转，我们需要进行x线CT或者核磁的检查来明确诊断是否有腰椎间盘突出等情况。

缓解腰部酸痛的方法，我们一般要避免久坐而避免搬运重物，避免腰部过屈过伸的运动，可以适当的进行热敷、烤电，比如用频谱烤灯，每天照射2到3次，每次半个小时左右，这样能够改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，改善局部的肌肉痉挛症状，止痛和改善腰部酸痛的症状，效果是非常好的，另外，我们也可以到医院进行x线和CT的检查，来排除有没有腰椎间盘突出的表现，我们要根据腰椎间盘的突出程度来选择保守治疗或手术。

腰酸通过热敷的方法是有效果的，我们一般通过热敷烤电，每天2到3次，每次半个小时左右，这样通过热敷、烤电，能够改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，缓解肌肉的痉挛，就会起到腰酸缓解的作用。另外我们也要明确引起腰酸的具体病因，是否有长期的劳损引起的腰酸症状，我们在平时要改变生活方式，避免腰部过屈过伸的运动，避免长期的久坐，也要避免搬运重物的情况。这样也能够改善我们腰部酸痛的症状，如果上述治疗没有明显的好转，我们要及时的到医院就诊，必要时候进行x线、CT以及医生的查体等检查的方式来明确诊断。

长期开车导致的腰腿痛可以以下方法进行治疗，一，牵引治疗。牵引它能够增加椎间盘的宽度，减少椎间盘的内压，椎间盘可以部分回纳，可以缓解腰腿酸痛的症状，第二是做中医的针灸推拿，它能够缓解腰部的痉挛，改善腰椎的一个椎间盘压力，从而缓解腰痛以及下肢放射痛的症状。也可以配合理疗，红外线，中频，封包等理疗。它能够改善腰部的血液循环，缓解腰腿痛的症状，80%以上的患者通过保守治疗，是能够缓解腰腿痛的症状。仅有部分患者需要手术的治疗，同时平时也应该避免长期的久坐，避免腰部受风寒的侵袭，也要加强腰肌以及腹肌的练习，加强腰肌腹肌的力量，才能增加腰椎的稳定性，对腰才能够有保护的作用。

腰痛按摩器是有一定作用的，它能够缓解腰椎的肌肉痉挛，改善腰部的疼痛症状。 此外，腰痛之外还可以通过以下方式进行治疗，一，配合中医的针灸推拿，它能够减轻腰椎的一个内压力。第二，配合理疗，如红外线，中频，封包等理疗。它能够改善腰部的血液循环，缓解症状80%以上的患者通过保守治疗，理疗以及中医的针灸推拿或者是局部的按摩，能够起到缓解症状，改善腰椎活动度，甚至治愈的目的，对于日常生活中腰椎腰痛也应该进行腰部的一个保护。只有充分的休息，才能够得到缓解，第三是要避免腰部的一个受风寒侵袭，避免搬抬重物，多做一些腰部活动，防止逐渐发生劳损，加强腰肌和腹肌的练习。腰肌，腹肌练习的强度增强，才能够增加腰椎的稳定性，对腰椎才能够起到保护作用。

这样的情况最常用的膏药骨通贴膏，吡罗昔康贴片，还有一些含有吲哚美辛这样的膏药，我们通过贴膏药能够明显的缓解腰部的疼痛症状，但是我们也要根据引起腰部疼痛的具体原因，腰部疼痛的具体程度来决定是否用膏药进行治疗。 如果有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等情况引起的腰部疼痛，我们通过贴膏药的方式并不能够完全的缓解腰部疼痛的症状，我们可以配合口服一些非甾体抗炎药，比如芬必得，塞来昔布这样的药物进行止痛抗炎治疗。 而另外我们也可以局部做一些理疗，烤电等方式改善局部的肌肉痉挛，促进炎症的吸收。而如果长期的疼痛，我们需要进行x线CT或者核磁的检查来明确诊断。

这样的情况我们要注意休息，避免长期的久坐和搬运重物以及抱孩子，我们通过适当的休息，改变生活方式，大部分能够有明显的缓解。 我们也可以适当的进行局部的按摩理疗，烤电，每天用频谱烤灯烤2到3次，每次半个小时左右，这样能够缓解腰背部的肌肉痉挛，改善疼痛的症状，而且能够促进局部的血液循环，我们还是要去除病因，避免生活方式出现的久坐搬运重物抱孩子的情况，这是治疗的关键。 如果伴有下肢的放射痛，麻木，我们要及时的到医院就诊，进行CT的检查来明确有没有腰椎间盘突出的可能？

这样的情况最常见的有腰肌劳损，腰背部的筋膜炎腰椎小关节的紊乱，还有腰椎间盘突出症这几种常见的疾病。主要的病因就是这样长期的久坐还有搬运重物腰部过曲过伸的运动等这样的原因。我们要及时的限制腰部的活动，采取卧床休息，理疗，按摩，烤电等方式来改善腰背部肌肉的痉挛，缓解局部的疼痛。 如果腰部的疼痛持续超过半个月，我们要及时的到医院就诊，进行X线，CT或者核磁检查结合医生查体能够明确诊断，再根据具体的诊断进行治疗，避免延误病情。

腰部疼痛和肾是有一定关系的，但并不是所有的腰部疼痛都是与肾有关。常见的腰部疼痛有泌尿系的结石，腰肌的劳损，腰部小关节的紊乱，腰椎间盘突出等等这样的疾病，都会引起腰部的疼痛，与肾脏有关的腰部疼痛常常是泌尿系结石的表现。泌尿系结石会引起腰部一侧的疼痛，尤其是以夜间突发的疼痛为主，伴有恶心呕吐的情况，我们可以通过泌尿系的彩超就可以明确有没有泌尿系的结石，如果腰部其他的位置疼痛，没有恶心额等情况，我们也可以通过医生的查体，还有CT、 X线、核磁等检查来判断有没有腰椎间盘突出或者是腰椎小关节紊乱等等的情况。

治疗腰痛的动作包括： 第一、前探后伸动作，要点是四点支撑，抬高左臀，努力向后探，同时抬高右腿，努力向后伸，坚持十秒后回到最初位置。换另一侧进行同样的动作。每次大概十组。 第二、抱膝贴胸动作。起初四肢平放，抬高一次膝盖并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起初位置。换另一侧。每次大概做十组。 第三、猫猫式动作。四点支撑，猫腰，使腰背部向上抬，同时低头坚持30秒后，回到起初位置。每次重复十组。 第四、狗狗式。也是四点支撑，使腰背部躬向上，抬头坚持30秒后回到起始位置。每次重复十组。 第五、剪刀腿式。取平卧位，上肢张开45度，一条腿从上方交叉到对侧，注意保持肩部的放松，坚持30秒，回到起初的位置，换另一条腿。每组重复十组。 以上的动作，是治疗腰痛的。可以反复坚持练习。

不明原因的腰部疼痛最常见的原因有泌尿系的结石，腰肌劳损，腰椎小关节的紊乱，腰椎间盘突出，这样的情况是比较多见的，我们要根据患者腰部疼痛的时间和症状来分析腰部疼痛的原因，必要的时候，我们要到医院进行医生的查体和x线、CT核磁的检查来明确腰部疼痛的具体原因。很多夜间突然出现的腰部疼痛，尤其是一侧的腰部疼痛，伴有恶心的情况，多数是泌尿系结石，这个时候我们要到泌尿外科就诊，如果是腰部的疼痛，伴有肢体的麻木疼痛，我们最常见的是腰椎间盘突出引起的神经根的压迫，这个时候我们要到骨外科就诊。

这样的情况不除外，有腰椎肌肉的牵拉伤或者腰椎的骨折可能我们要及时的限制腰部的活动，避免损伤，进一步加重。 我们可以到医院让医生进行查体和x线或者CT核磁等相关的检查来明确有没有骨折的可能？我们一般在受伤之后马上进行限制活动，局部进行冷敷，这样也能够缓解局部的疼痛，如果疼痛的剧烈，我们也可以应用口服或肌注止痛的药物进行治疗。但是我们首先要明确有没有骨折的可能，所以一定要限制活动，避免损伤加重。

通过泡脚的方式是不能够治疗腰部的疼痛的，我们首先要明确腰部疼痛的具体原因以及具体的程度来选择不同的治疗方式，我们可以进行腰部的x线CT核磁以及医生的查体就能够明确腰部疼痛的诊断。 如果轻微的腰部疼痛可以适当的休息，改变生活方式，避免长期的久坐以及搬运重物，避免腰部过去过生的运动，大部分都能够有明显的好转。 如果明显的疼痛我们可以口服非甾体抗炎药，比如芬必得，尼美舒利，塞来昔布这样的药物进行止痛对症治疗。 如果伴有神经的压迫症状，比如下肢的放射性疼痛麻木持续超过三个月以上，我们就需要考虑是否进行手术的治疗。