女性在怀孕之后由于激素水平发生变化，饮食改变,缺钙以及心理压力过大等原因都会造成失眠的症状。睡眠不足对于自身的健康和胎儿的发育，都会造成不良的影响,在积极改善睡眠的同时，要进一步了解导致睡眠的原因，然后有针对性的进行积极的对症调理。怀孕后为什么总是失眠：第一个原因是由于体内激素水平发生变化。女性在怀孕之后由于雌激素孕激素增高，会引起抑郁失眠的高发,通常表现为情绪不稳定，容易受到激素水平变化的影响，并且在夜间较为明显从而影响到睡眠的质量。第二个原因是由于饮食习惯的改变。女性在怀孕之后由于激素水变化的影响，会引起恶心，呕吐乏力等不适的症状，对于饮食的习惯和偏好也会做出相应的调整,肠胃的功能会变差,这些因素都会影响到睡眠的质量。第三个原因是由于缺钙而造成的。女性在怀孕的中期之后会对于钙质的吸收加大，需求量增大，很多女性会发生抽筋的症状，尤其是在夜间抽筋会造成睡眠的质量变差。第四个原因是由于身体负担加重。女性在怀孕之后由于胎儿的增大和饮食的营养摄入，身体会体重会变重，体重会增加负担会加重，在此时会影响到正常的睡眠。并且由于子宫的压迫会造成旁光刺激引起尿频的症状，也会影响到睡眠的质量。第五个原因是由于心理压力过大。在整个怀孕期间女性由于担心胎儿的发育以及惧怕分娩身份的改变等多种因素,会造成焦虑，抑郁不安紧张的情绪也会影响到睡眠。

失眠对身体有没有害，直观的来说当然有害处了，但是失眠要看是偶尔一两次还是经常，如果偶尔几次那影响不大，要是长期失眠那就需要重 视了。具体为什么对我么有危害，我们可以从这个角度来说，人为什么要睡觉，睡觉对我们的身体有什么好处，从我们自身的感觉来说睡眠 是我们最好的休息方式，睡好觉我们一天都精神抖擞，睡不好觉一天都没精打采的，所以睡眠对我们来说是有积极意义的。睡觉不单单是我们感觉到的能休息好，其实在我们睡觉的同时我们的免疫功能在修复、生长激素在分泌、记忆力在增强、大脑神经细胞在休息。因此我们就不难理解长期失眠对我们的身体危害了：1、人的免疫力修复和加强需要的化学物质只有在睡眠时才会产生，如果我们长期失眠， 产生的化学物质就会减少，人的免疫功能得不到修复和加强，免疫力就会逐渐减弱，抵抗生病的能力也就降低，就更容易生病。2、熟睡中产生的生长激素对人体很重要，尤其是青少年，因为在儿童和青少年期正是长身体的时候需要生长激素的刺激，所以需要良好的睡眠，在良好的睡眠中生长激素分泌的越多，促进身体生长的也越快。3、人的记忆和日常的思维能力靠的是大脑神经细胞的电活动，长时间电活动的大脑神经细胞需要消耗大量的能量和氧，只有通过足够的睡眠才能使大脑神经细胞得到很好的休息，有充足的时间补充能量和氧，神经细胞功能才能恢复到最佳状态，更有精力去完成日常工作和记忆。因此，如果长期失眠或睡眠质量很差，神经细胞得不到良好的休息，会加快脑细胞的衰退，功能下降，记忆力就会减退。

失眠对人的影响确实很大，需要我们尽早积极的去干预治疗，但是在治疗前一定要明白什么样的算是失眠呢。失眠不是指我们的睡眠时间的多少，如果我们的睡眠时间比别人的短，但是白天一整天都精力充沛，思维敏捷，不感到疲惫，即使睡眠时间少也不一定能算是失眠。 如果失眠影响到了你白天的生活工作状态那么就应该得到重视了，要积极主动的去治疗。失眠的治疗主要从两方面：第一：不用药物，从自身的行为和认知开始治疗。有的人自认为自己的睡眠质量差，为了弥补睡眠不足想多睡会，就过早上床等待睡意，但是有时候却适得其反，越等越焦急，越等越担忧，反而影响睡意。还有的人在睡觉的时候或者半夜醒来的时候总是不自觉的思考一些东西，身体翻来翻去睡不着，这时候如果努力克制自己不去想，但是越克制之前想的东西越是得到强化了，更是睡不着了。还有部分人靠睡前喝酒来帮助睡眠，这样虽然可以睡去但是睡眠质量不高（喝醉过的人应该有体会，醒来后会觉得全身不舒服，有的还会头疼，更会影响第二天的正常生活和工作）。还有的人早上多睡会，其实会加剧一天的迷糊。还有的人比较抗拒药物认为药物会成瘾会有副作用，加剧心里负担。以上这些认知都不会对自己的失眠起到良好的改善作用。因此，我们要首先从日常睡眠习惯和行为上着手，不要过度关注自己的睡眠不足，尽可能的减轻对失眠的恐惧和担心。如果自己做不到，可以求助心里咨询来帮助调理。第二、如果非药物控制不住，那就需要借助药物治疗。药物的种类比较多不可自行乱用药，而且药物需要从小剂量开始。而且一旦用药不可自行停药，需要逐渐调整剂量慢慢停，如果突然停药有可能加重失眠。失眠可大可小，早期干预早期治疗效果会更好。

一、小孩失眠概述睡眠是人类的一种正常生理需要，年龄越小，需要的睡眠时间越长，比如新生儿一天需要的睡眠时间是18～22小时，良好的睡觉有利于恢复良好的精神状态，缓解疲劳，有利于生理心理的发育，有利于体格的生长发育，有利于免疫力发挥正常功能，但是由于各种原因如遗传原因，环境吵闹，学习压力大，家庭不和睦，情绪不能得到释放等等可以导致小儿出现一系列的睡眠障碍，其中失眠就是小儿睡眠障碍的一种，属于比较常见的睡眠障碍，小孩失眠通常是指14岁以下宝宝发生的失眠，失眠是指入睡困难或者睡眠难以维持，睡眠醒后仍然感觉疲惫，对于失眠的小儿如何快速入睡呢？这是本次话题科普的内容。二、小孩失眠怎么快速入睡呢？1.小儿失眠快速入睡的方法之一适宜的环境：小儿睡眠的居室需要保持良好的安静环境，柔和的光线，柔和的衣着。2.小儿失眠快速入睡的方法之二适宜的安慰：新生儿或者婴儿可以给予抱起来给予安全感的安慰，大一点的婴幼儿可以给予讲一些小故事或者听一点轻音乐。或者哼一点儿歌。3.小儿失眠快速入睡的方法之三适宜的饮食：夜间睡眠之前不要吃的太多，饮食主张清单，不吃辛辣生冷制品。不吃含酒精或者兴奋剂之食物。4.小儿失眠快速入睡的方法之四适宜的室温和湿度：小儿适宜的室温和湿度有利于快速入睡，一般主张适宜温度26℃左右，适宜湿度60%。

首先直接说答案：不是！为什么说不是呢？焦虑症和抑郁症是同一大类疾病（精神系统疾病）下的不同疾病，虽然有联系，亦有区别，不可混为一谈。而且，由于很多媒体的不专业和经常见诸报端的官员“被抑郁”，使得老百姓虽然对“抑郁症”这个名词很熟悉，但却不了解它的真正含义，以为是心情有点不开心，就是“抑郁”了，大错特错！真实的情况是，焦虑症的患者远比抑郁症更多、也更普遍，而且，绝大部分觉得自己是“抑郁症”的患者，其实都是焦虑症（或者说是焦虑症伴有一些抑郁情绪，远称不上是抑郁症）。那么话说回来，既然焦虑症更多更普遍，那它又有什么表现呢？主要是长期的睡眠问题、对身体健康的过度关注和难以被解释或治疗的各种躯体症状，下面逐条阐述：1、长期的睡眠问题：包括入睡困难、睡眠浅、睡着后有点响动容易惊醒、梦多（尤其是噩梦）、早醒、夜间小便次数多。2、对身体健康的过度关注：往往对自己身体健康非常担心（可能有亲属、朋友突然离世或患癌症的经历），经常喜欢“百度”疾病或查阅“医学书籍”。3、难以被解释或治疗的各种躯体症状：往往觉得自己身体到处都不舒服，尤其是经常觉得心慌、呼吸困难、心跳加速，严重时甚至有“活不了、要死了”的感觉，且在医院（可能有多家）反复检查没有发现什么问题但病人仍反复觉得自己有问题，坚信自己有病。如果你或身边人有上述3条中的1条或更多，很可能有焦虑症。

焦虑症是临床医学中较为常见的心理科精神障碍疾病，有惊恐障碍和广泛 性障碍。资料显示，随着我国社会经济的不断发展，公民生活水平提升的同时，面临的压力也逐渐增加，而焦虑症的发病率正呈现上升趋势，这无疑影响其日 常生活。产生焦虑的情况较多，比如自尊心无法满足、失败、内疚等诸多因素。 若焦虑症患者长期焦虑，其会有头晕、心悸等表现，进而影响睡眠。失眠是较为常见的。焦虑症的失眠需要在医院的医师指导下进行治疗，焦虑症失眠的治疗方法也比较多，有药物治疗，心理疏导，中药治疗，针灸治疗，音乐治疗等等。西医抗焦虑的药物常用的有比如劳拉 西泮、艾司唑仑等，此类药物必须由专业的医师开，才能购买，一般药店是买不到的。心理疏导也是非常重要的，医师掌握患者心理状况，由专业治疗师向患者普及睡眠知识，缓解患者负面情绪;向患者进行相应的放松训练指导或者娱乐行为治疗心理。医师会认真倾听患者内心的声音，科学解答患者所提出的问题，给予患者积极的鼓励，同时让患者勇于宣泄自己的不良情绪、表达自身情感的问题，医师再根据患者的实际情况，选取合适的药物及治疗措施，从根本上改善焦虑症失眠患者的心理状态。心理疏导需要专业的精神科医师或者心理医师进行，患者需要配合医师。中药和针灸治疗需要到医院，与中医师沟通，根据患者的具体症状，中医进行辨证论治开具中药或者选取穴位进行治疗。音乐放松疗法：医护人员在患者入睡前利用背景音乐治疗系统来对催眠指导语与催眠音乐进行播放， 为患者实行放松治疗，使患者在催眠指导语的指引 下步入催眠环境，促使患者进入良好的静心状态， 以帮助患者快速入睡。焦虑症患者通常伴有失眠，而这种失眠单纯通过患者自己的心理情绪调节，往往效果并不明显，需要专业的系统的治疗。

失眠是一种常见病、多发病。是指患者对睡眠时间和 (或)质量不满足并影响社会功能的一种主观体验。症状上包括入睡困难、夜寐多梦,睡中易醒,晨醒过早等等。 长期失眠可引起人的疲劳感、全身不适、情绪不安、反应迟缓、无精打采、头痛、记忆力不集中等症状。失眠属于中医“不寐” 的范畴。失眠和脏腑失调有关吗?当然有关。脏腑气机紊乱是脏腑功能失调，精、气、血、津液的化生和输布障碍及病理产物产生的根本原因。 失眠的发生也是气机升降出入运动失调因此的反应。肝主疏泄,其气升发调达。肺主宣发、肃降。 肝气的升发受肺气宣发肃降的制约,肺气的宣发肃降受肝气升发的调节。 从肝肺的生理功能来看, 肝肺之升降,关乎全身之气的上升与下降。 人体的气机，肝气升发太过则会导致肝阳上亢,肝火上炎,同时肝气升发不 及会引起肝气郁滞,肝郁日久耗伤肝血,引起肝血亏虚。由于肝气升发失司致肺气宣降失职,肺气郁闭从而也影响肝气的升发,肝肺气机升降失和,则导致全身气血逆乱,气火扰心,心神不宁而失眠。 临床上常伴随头晕,急躁易怒,咳嗽, 胁痛,胸闷,气短,喘息等症状。心者主火,肾者属水,水火既济,生命之气机才能得以交通。,心火须下降于肾、肾水须上济于心,心肾功能才能协调。 若肾水不足,不能上济心火,心火亢盛,心神受扰,而不能入静,出现心烦不寐、心悸健忘、头晕耳鸣等。现代社会晚睡普遍存在,一般在 23 点以后,而此时阳气开始升发,易发生入睡困难,即使入睡也难以进入深睡 眠而易醒一般建议上床时间不宜超过 23 点,以 21 ~ 22 时为最佳。 同时春夏之气升发 盈实,宜夜卧早起,且夏季易困倦,昼长夜短,可午后小憩但 不可贪睡;秋气舒张,睡意渐浓,应早卧早起;冬季夜长昼短, 应早卧以养阳气,适当晚起以保阴气。

中医对失眠的诊断 (1)不寐，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐;(2)可伴有头昏头痛、心悸健 忘、心烦、神疲等;(3)常有情志失常、饮食不节、劳倦过度及病后、体虚等病史。临床上失眠的常见证型主要有以下几种：1，肝郁化火证平素抑郁、多思多虑，如：小事生气、 吵架等，导致肝气郁结，日久则化火生热，热扰心神，心神不宁。症见：不寐多梦，头晕、胀，口干苦，目赤耳 鸣，不欲饮食，便秘尿赤，舌质红、苔黄厚或黄腻，脉弦 数。治当理肝清火，镇心安神。2，痰热内扰证平素喜食肥甘厚腻，导致脾失健运， 胃失和降，则生湿生痰，日久则聚痰生热，化火扰心，心神不宁。症见：心烦不寐，头重目眩，泛恶嗳气， 舌苔腻，脉滑。治当清热化痰，和中安神。3，心虚胆怯证平素胆小怕事，易惊易恐，胆主决断， 心胆气虚，神明失守。症见：虚烦不寐，胆怯心悸，乏力，气短自汗，舌淡，脉弦细。治当补气健脾，镇惊安 神。4，心火炽盛证偏食辛辣刺激之物，有火内生，心经 火旺，热扰神明。症见：心烦不寐，口舌生疮，小便短赤，舌尖红，脉数有力。治当清心泻火，宁心安神。5，心脾两虚证平素脾胃虚弱，纳食少，营养不良， 心主血脉，脾统血，两者皆虚，脉络气血化生不足，运行失司，导致神不守舍。症见：不易入睡，多梦易醒， 神倦食少，头晕目眩，面色少华，舌淡，脉细弱。治当 补益心脾，养血安神。6，阴虚火旺证先天不足或者年老体弱，肝肾不足， 阴虚则热，心与肾相交，肝肾亏虚则导致心神受乱。症见：心烦不寐，心悸多梦，口干少津，五心烦热，舌红 少苔，脉细数。治当滋阴降火，交通心肾。以上是常见的失眠的中医辩证分型，也有一些患者，症状复杂，同时兼有两个以上的证型，因此，具体的用药治疗需要到医院找中医师开具处方。

失眠的经历相信大家都有过，有的朋友是因为某些原因出现偶尔的失眠，比如情绪特别紧张，特别兴奋，或者特别愤怒，这些情绪都会出现入睡困难，从而出现失眠，但是这样的失眠，一般经过自身情绪的调整，是可以恢复正常的，所以不属于病理现象。但是，频繁出现失眠。或者长期处于失眠，睡眠不佳的状态，就会对身体健康造成伤害，必须引起重视了。那什么样的人容易失眠?研究发现：亚健康的人群普遍存在失眠。随着现代生活节奏的加快,亚健康人群呈逐年上升的趋势。亚健康临床上主要以疲劳、睡眠紊乱、抑郁寡欢、急躁易怒、短期记忆力下降、人际关系紧张等躯体和心理不适为主要表现. 亚健康是一个缺乏客观诊断指标的模糊概念,介于健康与疾病之间,因此,国内外尚未有统一公认的诊断标准。亚健康作为一种临界状态,虽然没有明确的病名诊断,但又出现脏腑功能和社会适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,则易引起心身疾病,尤其 是工作、学习、生活压力偏大的群体. 。失眠是亚健康最突出的表现之一。生活工作压力大的人群容易失眠。过度使用电子产品也会导致睡眠质量下降，睡觉前长时间使用手机等电子产品会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激，从而导致睡眠质量不佳，进而出现睡眠障碍、失眠。还有一部分抑郁症患者也会出现失眠的症状。因此，如此长期的失眠或者睡眠质量不好，建议去医院治疗。

老年人失眠问题逐渐成为影响老年人健康的主要问题之一。其发病率之广、危害之大引起广大老年群体及广大医务人员原来越重视，发病原因主要是精神心理因素和身体因素两方面，精神心理因素主要是老年人孤独的比较多，想的事情也比较多，社会对老年人的关爱程度及接纳程度远远不够，引起老年群体的广泛焦虑，加上子女的不理解，时间久了就形成失眠。身体方面的原因，主要是一些慢性病影响老年人睡眠，比如慢性疼痛类疾病，包括颈肩腰腿痛等，其他包括慢性支气管炎、肺气肿、慢性胃病等，时间久了都会引起失眠，也要引起足够的重视。那么，老年人失眠具体有哪些危害呢?首先危害心理健康，长期失眠的人很多都心情不好，甚至焦虑抑郁，与周围人群的关系不和睦，家庭关系不和谐，久而久之使自己陷入孤立的境地，反而更加重失眠。其次身体方面也有一定影响，比如长期失眠的人群患高血压、糖尿病、心脑血管疾病等的风险会显著增加，罹患恶性肿瘤的概率也会明显增加，主要和情绪抑郁有关。最后，很多女性朋友更年期失眠比较明显，会影响激素代谢水平，加速衰老，出现很多慢性病。总之，失眠对老年人危害比较大，需要积极治疗，中医药治疗轻中度失眠效果比较好，重度失眠伴有明显的焦虑抑郁需要结合西药治疗。同时也要调整好心态，放松心情，很多疾病不是失眠引起的，而是老年人对于失眠的过度担心的心情引起的。

在当今社会，越来越多的人群深受失眠困扰，失眠已经成为人们心身健康的主要杀手之一。引起失眠的原因主要有精神心理因素，包括生活压力大，情绪抑郁等。有的是因为长期的躯体疾病引起的失眠，如长期胃部不适，长期慢性疼痛等，有的是应激性伤害后引起的失眠，总之引起失眠的因素很多。目前西医治疗主要通过口服镇静安神类药物治疗，中医治疗主要通过口服中药治疗，针灸疗法，运动疗法以及食疗等，通过综合调理，效果还是很好的。今天，我们主要讨论运动疗法调理失眠。对于失眠患者来说，适当的运动，适合自己的运动对于恢复睡眠有很大的帮助。首先我们说青少年失眠，对于这部分人群，大部分是由于脑力劳动过多，用脑不科学引起的，这部分人群可以做中等强度的有氧运动与适当规模的集体运动相结合，让身体处于兴奋状态而大脑相对安静，不去思考问题，充分休息，有助于提高睡眠质量。而对于大部分中老年失眠患者，可以采用养身气功与适当的集体运动相结合，如五禽戏、太极拳、八段锦、六字诀等，主要追求意念，心身合一，不必过分追求动作达标，这样对于失眠很有帮助。集体活动可以适当参加老年舞蹈、合唱、书法、绘画等，有助于宁心安神，提高睡眠治疗。总之，对于失眠患者，最好坚持中药治疗与运动疗法相结合，效果更好。而对于严重焦虑抑郁引起的失眠，需要及时的应用抗焦虑抗抑郁药治疗。

随着社会的发展，科技的进步，生活节奏的加快，人们对生活质量的要求也在提高，同时工作要求也在逐渐的提高，所以更多的人也在熬夜。如果长时间熬夜，也可能会出现睡眠障碍，失眠症。失眠的危害是显而易见的，说说最简单直接的危害，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，会出现精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，记忆力下降，多梦，头晕恶心呕吐，注意力不集中。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；部分病人会出现植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，随着病情的发展，病人还会出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，胸部有压迫感，腹胀而泻，四肢无力麻木等症状。因为长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，从而影响家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。如果短期内得不到改善，会严重危害身体健康。所以日常生活中需要保持愉快心情，适当运动，每天骑单车或者游泳，可以吃点核桃，桂圆，莲子羹，多吃水果蔬菜，参加积极向上活动，伴有焦虑患者可以服用黛力新改善症状。如思虑过度，多梦，有可能是神经衰弱，可以服用谷维素，维生素b1，也可以服用安神药效果不错的，如枣仁安神胶囊，安神补脑液，必要时安眠药短期服用。

失眠症短时间内可能没有什么诱因引起的，但是长时间失眠就需要引起注重了，因为对身体健康有损害，后期会出现多梦，焦虑，影响人际关系，判断力下降，记忆力下降等相关症状。那么可以说说具体的失眠焦虑的症状有哪些。首先焦虑性失眠的患者大多数会有体虚多梦，气血不足，而且最初出的症状就是睡眠浅表，入睡困难，多梦，稍有动静就可以被惊醒，而且醒后再难以入睡。第二天经常会说做了一夜的梦，白天没有任何精力，记忆力下降，做任何事情，工作和学习都是没有兴趣也没有精力的，注意力不集中，早晨起来后患者大多会表现面容非常的憔悴，好像刚结束劳动，一夜不睡似的，并且患有焦虑症的病人都有不同程度的睡眠障碍，失眠焦虑这两个没有严格的先后顺序，两个互相影响，互相促进。但是焦虑型失眠主要是以入睡困难为最突出的临床症状。患者常常会出现躺在床上以后翻来覆去地不能入睡，脑子是思考一个或者想一件事，多数出现强迫性思维，越想越兴奋越兴奋就越睡不着。时间长了病人会出现一到晚上就在思考今晚会不会失眠，总是担心再失眠，结果就真的不能入睡，就这样如此的恶性循环就造成了焦虑性失眠，引起更加难以入睡。临床上焦虑症的患者常常伴随着植物神经功能的失调，尤其是交感神经功能的亢进，出现心慌气短，胸闷，手脚心多汗，头晕恶心等。

失眠在临床上是非常常见的一种现象，但是出现失眠的病因比较复杂，每个年龄段都可以发生，但是主要见于青少年，老年人，其主要的原因可能与生理、心理因素，工作家庭，环境因素，生活习惯不合理，情感问题，或者是本身有一些躯体性疾病有一定的关系。失眠的情况最好不要起来读书，不要用脑过度，这个情况有可能是学习压力大引起的，也可能是用脑过度，需要充分的睡眠，释放压力，适当运动促进睡眠。我们生活中短期内出现失眠，可以通过饮食生活的调理改善症状，但是长期的失眠，就需要应用药物进行干预治疗了。现在临床上治疗失眠的药物比较多，主要是安神助眠，镇静药，但是并没有所谓的最有效的药物，需要针对失眠的具体表现，还有失眠的原因进行针对性治疗来选择合适的药物治疗。比如如果出现入睡困难，可以先应用安神助眠药物，如枣仁安神胶囊，安神补脑液，吃点核桃仁，桂圆干，杏仁。也可以应用一些短效的安定类药物，比如舒乐，安定，三唑仑等进行治疗。如果病情加重，得不到改善，可以选择中长效的安定类药物，比如地西泮，硝基安定进行治疗。总之就是，没有最好的药物，只有适合你的才是最好的，每个人的敏感性及失眠原因不同的。如使用安眠药，不建议长期服药，因为具有成瘾性。

        失眠的病因非常的多，思虑过多损伤心脾，太过劳累气血虚弱 、心神失养；阴虚火旺日久以致心肾不交，胃不和则卧不安，饮食不当损伤脾胃也会引起失眠。怒火伤肝，肝火上扰，也会出现失眠，多梦。 虽然病因较多，涉及的病理范围也广 ， 但只要分型辨证治疗，解除有关致病因素，失眠症状即可消除。      背部经脉分布主要为督脉和膀胱经，背俞穴是五脏气血输注于背部的穴位，皆分布在膀胱经上，因此失眠多梦可在背部刮痧。根据失眠不同的证型再选用一些穴位。 心脾两虚型的失眠，治疗主要选取脾俞、神门，心俞、三阴交穴，多梦健忘加魄户志室穴。阴虚火旺型失眠主要选取大陵、神门、太溪、太冲穴，眩晕耳鸣加听宫、风池穴。胃腑不和型失眠 选 取 中脘、厉兑、丰隆、隐白穴，头晕呕吐加合谷、内关穴。肝火上扰型失眠选取行间、神门、足窍阴、风池，耳鸣目赤加翳风、太阳。每穴刮5～10 分钟，隔日1次。      现代研究表明，刮痧能够促进局部血液循环和新陈代谢，具有抗炎、清除自由基、抗氧化的作用，同时调节神经和内分泌系统。能使血液和淋巴的循环增强，使肌肉和末梢神经得到充分的营养，并能直接刺激末梢神经，调节神经系统，刮痧局部所出现的瘀血可通过向心性神经作用于大脑皮质，起到调节大脑的兴奋与抑制过程的平衡。

失眠症是指经常不能获得正常睡眠为特征的疾病，严重者甚至彻夜不眠，西医给予镇静安眠药物临时缓解症状。中医称之为“不寐”，一般认为与心脾肝及阴血不足有关，其病理变化属于阳盛阴衰，阴阳失交，治疗上要分清虚实，整体考虑，辨证论治，疗效好。   实证，要考虑：肝郁化火，主要症状是患者不寐,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦小便黄赤,大便秘结,治疗上以疏肝泄热为主，配合安神，予龙胆泻肝丸加减；痰热内扰，主要症状见不寐头重,痰多胸闷,恶食嗳气吞酸恶心,心烦口苦, 治疗上化痰清热，配合安神，予温胆汤加山栀子、黄连。   虚证，要考虑：阴虚火旺，主要症状是心烦不寐,心悸不安头晕,耳鸣,健忘,腰酸梦遗,五心烦热,口千津少，治以滋阴降火，养心安神，予黄连阿胶汤、朱砂安神丸加减；心脾两虚，主要症状多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华，治以补养心脾安神，予归脾汤加减；心胆气虚，主要症状不寐多梦,易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠，治以镇惊安神定志，予安神定志丸加减。   中医治疗同时，还需要生活饮食习惯调整：缓解精神因素,解除烦恼,避免情绪激动；建议戒烟酒和避免浓茶等刺激性东西；鼓励室外活动,一定尽量让身体疲劳，有利于缓解失眠。

失眠是临床上常见的疾病，有朋友问，什么情况就属于失眠或者睡眠不好呢？下面有几种情况，大家可以自我检测一下。第一种情况，入睡困难，入睡时间超过30分钟。第二种情况，晚上睡不实：经常的起夜，很多时候一个晚上要醒4次以上。第三种情况，睡眠减少，这种情况常见于老年人，很晚入睡，早晨很早就醒了。第四种情况，睡醒后还是疲劳，睡眠时间正常，但是醒来后感觉浑身疲劳，没力气。如果您有以上的情况，就说明你的睡眠有问题了。其实我们人体上有很多的穴位，有帮助睡眠的作用，日常我们可以自我按摩这些穴位。那按摩哪些位置有助于睡眠呢？常用的帮助睡眠的穴位有百会，安眠，神门，三阴交。百会：在头部，前发际正中上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的交点处。安眠：在翳风穴与风池穴连线的中点 。神门：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上上3寸，胫骨内缘后方。按摩也要有一定的方法，一般在睡前按摩效果比较好，用我们的拇指，按照顺时针方向按揉2分钟钟，再逆时针方向按揉两2分钟，按摩要有一定的力度，以自己感觉酸胀为佳。此外，睡觉前不要喝太多的水，不要看让人兴奋或者恐惧的电视或者电影，保持一个平和的心情。

         失眠是最常见的一个疾病，可以说几乎所有成年人都经历过或者正在经受着失眠的煎熬。现代社会，由于人们生活节奏快，社会精神压力大，作息时间不规律等原因，常会导致失眠，轻者不容易入睡或容易醒，梦多，醒后不能再次入睡，重者会辗转反侧、彻夜难眠，严重影响人们的日常工作和生活。长期如此，还可能诱发焦虑等心理和精神疾患。不少失眠者，长期服用各种安眠药治疗，但是时间长了就会产生依赖性，有的人还会出现抗药性，服我安眠药药也不能获得正常睡眠。       其实中医的按摩方法对失眠都有很好的治疗效果，特别是早期的轻度睡眠障碍，只需自己按摩治疗就能够很好的改善睡眠。通常可以按摩内关穴，神门穴，三阴交穴，内关穴在前臂的内侧，手腕根部碗横纹上2大拇指的宽度，在两个肌腱中间。神门穴在内测碗横纹的小指侧凹陷处。三阴交穴在小腿的内侧，内踝尖上4指胫骨的正后方。这三个穴位一起，每个穴位按揉五分钟左右，每天睡前按揉具有很好的安眠作用。       平时在休息或看电视等闲暇时间，可以用单手从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线梳理头皮数次。这样也有镇静安神的作用。如果是心情烦躁引起失眠，可以在配合用手指揉擦脚掌心的涌泉穴。 如果平时有手心发热，可以再配合揉捏太溪穴。

      失眠属于祖国医学的“不寐”范畴，在临床上以经常不得安睡为其主要特征，病情可有轻重之不同，轻者入睡困难，或睡不深熟，时寐时醒，或醒后不能再睡，重者可彻夜不眠。长久不愈往往出现头晕、健忘、心悸、困倦等症，严重影响患者日常工作和身心健康。目前的治疗方法也比较多，但是对于轻度失眠者及不方便就医者，可采用自我穴位按摩的方法来缓解失眠症状。        能够治疗失眠的穴位很多，自我穴位按摩要求取穴方便、错左简单，故自我按摩法选取五组较为简单的穴位。按摩风池穴、太阳穴各 3-5 分钟。风池穴：找到颈后的两根大筋，其上端枕骨下的凹陷处就是风池穴。太阳穴：眉梢与外眼角延长线交界处，有明显地凹窝处。按摩内关穴、合谷穴各 3-5 分钟。内关：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。合谷：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。推中脘，以双手拇指指腹轮流由剑突（胸骨下端）推至神阙（肚脐） 100 次。摩腹，以双手掌重叠掌面围绕肚脐穴顺时针、逆时针各摩腹 200 次。按揉太溪穴、足三里穴、涌泉穴各 3 分钟。太溪穴：在足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。足三里：腿伸直，手自然张开，手心放在膝盖（同侧）上，无名指下的凹陷即是足三里穴。涌泉穴：位于足前部凹陷处第 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩手法要均匀、有力、持久、柔和以局部有明显酸胀感为度。

失眠主要是指睡眠时间的不足和睡眠质量的下降，如果仅仅是一过性的或者短期的失眠，对身体是没有影响的，这种常常因为情绪因素引起，但是如果连续失眠，长达几周或者几个月的话，那就属于长期失眠了，长期失眠对身体的影响是很大的。          首先，会加速人体的衰老。我们知道白天我们工作，生活会消耗身体的能量，晚上躺在床上休息一晚上，第二天早起又精神满满了。所以睡眠就像是机体充能的过程，就像电池充电放点的过程，如果长期的电量不足，就会耗尽电池自身的所储存的电量，电池也就很快不能用了。对于人体也是一样，如果长期失眠，能量得不到补充，就会耗伤机体本身的能量，在人体主要是肾精，肾精是与人体衰老密切相关的，也与人体的精力密切相关。所以长期失眠会导致衰老，甚至缩短寿命。长期失眠可以表现为神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶等。        其次，长期失眠可以导致神经衰弱，临床证实，高血压，头晕等症状，常常伴随心烦，脾气急躁，头痛，往往影响正常的生活和工作。最后，慢性失眠诱发焦虑、抑郁等情绪问题，而且两者相互影响，有焦虑情绪的时候更容易导致失眠， 长期下去会导致精神的崩溃。         小结：睡眠是一味药，一味补充集体能量的药，而失眠就是一味毒药，慢慢耗尽人体的能量，所以保证充足的睡眠非常重要。平时需要调节情绪，养成良好的睡眠习惯，如果自己不能调理，需要及时就医，不要等失眠时间太长了在调理。