慢性腰肌劳损自我康复运动在日常生活中经常可以碰见一些腰痛的人群，主要以中老年性人群为主，轻者可见腰部酸困不适，严重者可影响日常的活动，而引起腰痛的疾病在临床上有多种，而腰肌劳损是引起腰痛的常见原因之一。腰肌劳损是一种好发于腰部肌肉及其附着点的筋膜，肌膜受各种因素影响而出现的炎性病变。腰肌劳损主要好发于老年性人群，但是随着社会的发展，经济水平的提高，随之而来的是中青年人群工作压力的增大，需要长时间久坐，久站，缺乏足够的时间锻炼，腰肌劳损也越来越年轻化。其发病因素跟急性腰部扭伤，外伤，久坐，久站，长期负重劳累，受风、寒、湿等各种因素也是引起腰肌劳损的主要原因之一。腰肌劳损在治疗上主要以保守治疗为主，自我康复的方法有哪些呢，下面我们做以分析总结：第一：减少活动量，尤其是一些剧烈运动，久站，久坐，在日常生活中需要注意保暖，可以进行局部的热敷，自我按摩；第二：在日常生活中可以进行一些腰背部肌肉锻炼，比如五点支撑，三点支撑，小飞燕等锻炼，加强腰背部肌肉的力量，以减少腰肌劳损的发病率；第三：除了锻炼日常注意事项，还可以进行局部外用药物，可以局部外用一些活血化瘀，抗炎止痛的药物，同时可以配合口服一些非甾体抗炎止痛药物。

在日常生活中，不同年龄阶段的人群，可出现不同程度的腰痛不适症状，其发病因素可有劳累、负重、受凉、腰部急性扭伤、撞击伤、摔伤等，或者一些其它疾病比如腰椎间盘突出症，肾结石，输尿管结石，腰肌劳损等均可引起腰部疼痛不适。在众多引起腰痛的因素中，腰肌劳损在临床上及日常生活中多见，其也是主要引起腰痛不适的原因之一。腰肌劳损是一种好发于腰部肌肉及其筋膜或者骨膜的慢性损伤性炎症。其临床主要表现症状为腰部的疼痛、酸困，肿胀、部分刺痛或者灼痛，其疼痛可在劳累、负重、活动后加重，休息后可缓解，查体是可有局部的压痛，叩击痛，压痛点多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。大多数腰肌劳损患者腰部活动基本正常，外形无异常改变。怀孕期间由于日常活动量较少，体重增加，或者受凉，久卧，久坐等均可成为腰肌劳损的诱发因素。对于怀孕期间孕妇出现的腰肌劳损的治疗，主要以以下方面为主：1.注意日常保暖，进行腰部的局部热敷，以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳；2.保持正确的睡姿、坐姿，可以适当进行一些简单的锻炼活动；3.休息时候，在孕妇的腰部下方垫一个柔软的枕头，可以缓解腰部的酸痛现象；4.对于症状严重者可以去医院行针灸按摩治疗。

髌骨骨折期间可以洗澡吗?髌骨骨折在临床上多见，其主要骨折因素为直接暴力引起的，在日常生活中，当摔伤或者滑倒，外力撞击膝关节时，作用于髌骨的直接暴力可引起髌骨发生骨折，髌骨骨折在临床上多见，可好发于各个年龄阶段。临床症状：髌骨骨折通常有外伤史，骨折后最明显的症状为局部的疼痛，肿胀，膝关节屈伸功能受限，表面可出现淤青，查体可见局部的压痛，叩击痛，可触及骨擦音。髌骨骨折的诊断除了临床表现，查体，还可以结合辅助检查，主要以膝关节x线检查为主，可以明确骨折移位、成角的程度，对于髌骨骨折不明显的可以进一步行膝关节ct检查及三维重建，以为髌骨骨折确定有效的治疗方法。对于髌骨骨折的治疗也主要以保守治疗及手术治疗为主，选择何种方式，需要根据骨折的程度，预后等确定。在髌骨骨折愈合期间是否可以进行洗澡，下面我们做以分析，对于保守治疗或者手术治疗髌骨骨折，在日常生活中洗澡需要注意。当为保守治疗石膏外固定时，洗澡最少得拆除内固定以后;而手术治疗的患者，最少得拆线后，进行下地功能锻炼的时候为主。在洗澡的过程中需要特别注意地滑，引起二次摔伤，引起髌骨再次骨折。另外在骨折愈合期间，洗澡次数也不易过多，以免出现一些不必要的损伤。

髌骨是人体最大的籽骨，其位于膝关节的正前方。髌骨一方面可以保护膝关节，另一方面髌骨的存在可以稳定膝关节的平衡性，加强股四头肌肉的力量，保证下肢在日常运动，活动中的稳定性作用，在膝关节屈伸运动过程中起到杠杆的作用，还可以避免在日常生活中外力不断的摩擦引起股骨髁间的磨损等。髌骨骨折在日常生活中很常见，主要好发于20-50岁左右的人群，男性的发病率>女性，引起髌骨骨折的因素有直接暴力因素和间接暴力因素。直接暴力因素多与摔伤，撞击伤等垂直暴力作用于髌骨而引起的髌骨骨折，髌骨骨折好发于髌骨下1/3处，以横行骨折多见。临床症状：髌骨骨折最常见的临床症状为局部的疼痛，肿胀，屈伸功能受限，局部可有压痛，叩击痛，可触及骨擦音。髌骨骨折在临床上的诊断主要以临床症状，查体为主，其检查主要以膝关节x线片为主，可通过膝关节正侧位检查明确髌骨骨折，在x线片可表现为骨折可呈横行或者斜行的骨折线，骨折大多可分为粉碎性骨折，骨折断端可有不同程度的移位及成角，通常对于不明显的髌骨骨折或者可疑似骨折需要拍轴位片诊断。进一步可检查膝关节ct或者三维重建，可以从不同的角度观察骨折的程度，对于髌骨骨折引起韧带及其半月板的损伤，可以行膝关节MRI检查。

人体是一个完整的机体，其可随着年龄的增长不断发育，身体各部位的功能也随之得以完善，从而进行日常生活的活动，比如行走，锻炼等。而机体受到外力因素，或者自身内部因素变化时，可出现一系列的异常表现症状，而疼痛就是其中的一种，疼痛在临床上可根据不同部位，或者引起因素的不同而有不同的表现形式，在临床上常常可有绞痛、钝痛、牵拉痛、持续性疼痛等表现。锁骨位于人体胸部前侧，是颈部与胸部交界的明显骨性标志，在日常生活中由于各种因素会导致锁骨部位疼痛不适，下面我们将其做以分析：在日常生活中锁骨疼痛的原因主要分为三种第一：最常见的原因是外伤引起的锁骨部位疼痛，比如摔伤，撞击伤导致的锁骨部位骨折，或者引起锁骨周围软组织疼痛等。这类情况通常都有明确外伤的史，而引起锁骨疼痛的原因主要为外力直接暴力因素或者间接暴力因素。第二：锁骨局部的退行改变或者是从事一些体力活动，慢性劳损引起的，其好发部位主要集中在锁骨的内外侧关节也就是肩锁关节和胸锁关节，这类疼痛，常见于一些上肢长期反复劳动以及干重体力劳动的人。第三：锁骨部位的骨质病变，锁骨也是骨巨细胞瘤及肿瘤等病变的好发部位，当局部出现骨肿瘤等时，也会引起锁骨的疼痛，以上这些原因通过简单的x线检查，即可以进行初步的鉴别。

髌骨位于膝关节，是膝关节的重要组成部分，其是人体最大的籽骨，其生理功能一方面保护膝关节，另一方面能够稳定膝关节部位的结构，加强股四头肌力量的作用。在膝关节屈伸活动时能够起到杠杆作用，还能够避免股四头肌腱性的组织跟股骨髁部的软骨产生摩擦的作用。在日常生活中，髌骨骨折最为常见，通常引起髌骨骨折的主要因素为直接暴力引起，多由于在行走，或者运动过程中，摔伤，膝部着地，受到垂直作用于膝关节部位的直接暴力，容易引起髌骨骨折，髌骨骨折大多为粉碎性骨折。临床症状：髌骨骨折有外伤病史，主要症状为外伤后膝关节局部的疼痛，肿胀，伴随有膝关节的屈伸功能活动受限，查体可见局部的压痛，叩击痛，可触及骨擦音，严重者可出现关节腔内积血，浮髌试验(+)。对于髌骨骨折的诊断主要以临床症状为主，可以结合查体及影像学检查，影像学主要以x线检查为主，在影像学可表现为：髌骨内可出现横断或星形的透亮的髌骨骨折线，由于髌骨前缘及后缘受到股四头肌腱和髌腱的牵扯，骨折块分离多比较明显，骨折上段可出现向上移位，而下段无明显移位。如果股四头肌腱尚未完全断裂，骨折出现移位的情况则比较少见。若骨折不明显可以行CT检查及三维重建以明确诊断。

髌骨骨折在临床上多见，其主要骨折因素为直接暴力引起的，在日常生活中，当摔伤或者滑倒，外力撞击膝关节时，作用于髌骨的直接暴力可引起髌骨发生骨折，髌骨骨折在临床上多见，可好发于各个年龄阶段。临床症状：髌骨骨折通常有外伤史，骨折后最明显的症状为局部的疼痛，肿胀，膝关节屈伸功能受限，表面可出现淤青，查体可见局部的压痛，叩击痛，可触及骨擦音。髌骨骨折的诊断除了临床表现，查体，还可以结合辅助检查，主要以膝关节x线检查为主，可以明确骨折移位、成角的程度，对于髌骨骨折不明显的可以进一步行膝关节ct检查及三维重建，以为髌骨骨折确定有效的治疗方法。髌骨骨折的治疗也主要以保守治疗或者手术治疗为主，预后相对较好。有些患者因为在受伤的过程中属于工伤或者有第三方责任，比较关心髌骨骨折属于鉴定伤残中的几级，下面我们做以简单分析：对于伤残鉴定需要去当地的专门鉴定结构，髌骨骨折后，具体的伤残评级要需要根据后期骨折恢复之后是否会存在有影响日常膝关节功能障碍的后遗症，或者影响日后的生活和工作。若单纯的髌骨骨折经过治疗后恢复，对日常生活和工作影响不大或者完全不影响，评残的等级会比较低，大概在十级左右;如果出现步态异常、无法下蹲的关节活动受限，评残的等级会比较高。

人体是一个有机整体，其由各部分构成，下肢是人体的主要负重结构，主要由膝关节，髋关节，踝关节构成，还有股骨，胫腓骨等长骨，之间通过关节相互连接，下肢主要负责日常生活中的行走，负重等，下肢还分布有强大的肌群，负责下肢的屈伸功能活动及日常行走等。在日常生活中，当受到外力因素或者由于年龄因素等引起。在临床上下肢疼痛不适的表现形式有多种比如局部的疼痛，肿胀，关节屈伸活动受限，关节表面皮肤温度增高等，关节内出现积液等临床表现形式，或者因为外伤，慢性劳损，过度劳累，活动等均可引起下肢肌肉的拉伤等出现疼痛不适等症状。下雨天可能会出现下肢疼痛不适的症状主要原因有以下几种，下面做以具体分析：1.下雨天，气温比较低，天气比较阴冷、潮湿，受到这种环境影响，可导致腿部的肌肉、筋膜出现痉挛、收缩和疼痛的情况。特别是对于在日常生活中从事重体力劳动者，容易出现腿部的肌肉出现慢性劳损、痉挛，下雨天由于气温降低，再加上阴冷、潮湿环境的刺激，容易导致疼痛加重的情况。对于这种情况可以给予减少活动量，休息，休息局部的保暖，可以行局部的按摩，热敷，艾灸，烤灯等理疗，可以促进局部血液循环，缓解局部肌肉疲劳，缓解临床症状。2.腰椎部位的病变，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、椎体滑脱的患者，由于椎间盘退变，椎管内脊髓和神经根的受压，导致腿疼和腿麻的情况，在遭受阴冷、潮湿环境刺激以后，疼痛也会有明显的加重。对于腰椎间盘病变引起的不适症状可以休息，减少活动量，同时可以配合口服非甾体抗炎止痛药物，及活血化瘀的止痛药物，营养神经的药物，对于严重者可以行手术治疗。

天气冷腿疼的原因在日常生活中，经常会碰见一些腰腿疼的患者，其主要集中在老年性人群，但是随着社会经济水平的提高，人们生活也越来越多元化，在日常生活中的锻炼方式也多样，年轻人群也容易出现一些下肢的损伤，比如半月板损伤，韧带的拉伤，关节软骨的磨损，或者一些其它可以引起下肢疼痛不适的疾病比如腰椎间盘突出症，髋关节骨性关节炎等疾病。引起腿疼的原因有多种，比如膝关节骨性关节炎，由于关节软骨的退行性改变，引起以膝关节疼痛，活动受限为主；腰椎间盘突出症是一种以椎间盘退行性改变压迫周围神经，引起椎管狭窄，临床症状以腰痛伴随有下肢放射性疼痛为主；另外像外伤引起的小腿肌肉损伤，骨折等也可以引起下肢疼痛不适；另外下肢的静脉曲张，或者深静脉血栓等也可引起腿疼不适。以上对于腿疼的原因做以分析，以上各因素均可以引起下肢腿疼不适，而这些因素可能跟环境、气候等因素相关。当气温低时可出现腿疼不适症状，这种原因主要为当气温低时，可能会影响下肢血液循环，是由于长时间的风寒刺激可以引起皮肤和皮下组织血管收缩，可引起周围血管阻力增大，还容易导致下肢动脉血管硬化、形成斑块甚至造成血管堵塞，引起下肢的疼痛不适症状，引起其发病因素的加重。

人体是一个有机整体，其由各部分构成，下肢是人体的主要负重结构，主要由膝关节，髋关节，踝关节构成，还有股骨，胫腓骨等长骨，之间通过关节相互连接，下肢主要负责日常生活中的行走，负重等，下肢还分布有强大的肌群，负责下肢的屈伸功能活动及日常行走等。在日常生活中，当受到外力因素或者由于年龄因素等引起的关节退行性改变等因素可出现下肢的不适。下面我们对于早晨出现腿疼的原因做以分析总结：1.膝关节骨性关节炎：膝关节骨性关节炎主要好发于老年性人群，由于关节软骨的退行性改变为主，在临床上主要表现为膝关节的疼痛不适，屈伸活动受限，严重者可有关节的内翻畸形改变，通常劳累、负重、活动后加重，休息后可缓解，因此对于出现腿疼不适的原因要多考虑膝关节骨性关节炎。2.腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症是以腰椎间盘退行性改变为主的疾病，腰椎间盘突出症主要以腰痛，下肢放射性疼痛，麻木，下肢肌肉力量减退，感触觉减退等。当患有腰椎间盘突出症时，可出现卧床后，或者行走时候下肢出现放射性疼痛不适等。3.另外一些下肢疾病，比如下肢静脉血栓，骨质疏松，免疫性疾病等也可出现下肢疼痛不适等症状，因此我们需要根据患者的既往病史等分析。

在日常生活中，经常会碰见一些腰腿疼的患者，其主要集中在老年性人群，但是随着社会经济水平的提高，人们生活也越来越多元化，在日常生活中的锻炼方式也多样，年轻人群也容易出现一些下肢的损伤，比如半月板损伤，韧带的拉伤，关节软骨的磨损，或者一些其它可以引起下肢疼痛不适的疾病比如腰椎间盘突出症，髋关节骨性关节炎等疾病。在日常生活中，站久了引起腿疼的原因有多种，比如膝关节骨性关节炎，由于关节软骨的退行性改变，引起以膝关节疼痛，活动受限为主；腰椎间盘突出症是一种以椎间盘退行性改变压迫周围神经，引起椎管狭窄，临床症状以腰痛伴随有下肢放射性疼痛为主；另外像外伤引起的小腿肌肉损伤，骨折等也可以引起下肢疼痛不适；另外下肢的静脉曲张，或者深静脉血栓等也可引起腿疼不适。对于站久了出现腿疼不适的症状，若是下肢久站引起的肌肉劳损引起的腿疼不适，可以给予休息，减少活动量，可以行局部的热敷，按摩，针灸等理疗，以缓解临床不适症状；若是由于腰椎间盘突出症，或者膝关节骨性关节炎引起的腿疼不适，可以给予对症治疗，可以行理疗，口服非甾体抗炎止痛药物，可以适当进行体育锻炼等以缓解症状；若还有其他基础性疾病引起的腿疼不适症状，应行对症治疗。

人体下肢主要由腹部以下的结构组成，主要有臀部、股部、膝部、颈部和足部，主要下肢骨有股骨，胫腓骨构成，其下还分布有髋关节、膝关节，小腿和大腿又分布有不同的肌群，维持下肢的稳定性，在日常生活中，当下肢受到外力因素，比如坠落伤，撞击伤，负重劳损，活动量过多等均可引起下肢的疼痛不适症状，另外一些下肢疾病，比如下肢静脉曲张，下肢深静脉血栓等也可引起下肢的疼痛不适症状。在日常生活中，除了日常行走活动，体育锻炼必不可少，而在体育锻炼过程中，当姿势不当，运动量过大或者其他因素可能引起机体的损伤，最常见的有肌肉拉伤，骨折，关节内组织损伤。蛙跳是一种主要以下肢运动为主的体育运动，当蛙跳姿势不当，或者活动量过大时，可能引起下肢的损伤，下面我们将这种情况做以分析：首先应该排除是否有骨折的出现，若有骨折应该给予制动，尽快去医院就诊，以对症支持治疗，若因活动量过大，或者姿势不当引起的下肢局部肌肉损伤而引起的下肢疼痛不适症状，可以在24小时内进行局部的冷敷，24小时以后热敷，进行休息，减少活动量，局部可外用云南白药喷雾剂或者外用膏药，也可以性行针灸，艾灸，中药熏洗等理疗，对于疼痛严重的患者可以口服活血化瘀消肿止痛等药物，以缓解临床不适症状。

在日常生活中，经常会碰见一些腰腿疼的患者，其主要集中在老年性人群，但是随着社会经济水平的提高，人们生活也越来越多元化，在日常生活中的锻炼方式也多样，年轻人群也容易出现一些下肢的损伤，比如半月板损伤，韧带的拉伤，关节软骨的磨损，或者一些其它可以引起下肢疼痛不适的疾病比如腰椎间盘突出症，髋关节骨性关节炎等疾病。引起腿疼的原因有多种，比如膝关节骨性关节炎，由于关节软骨的退行性改变，引起以膝关节疼痛，活动受限为主；腰椎间盘突出症是一种以椎间盘退行性改变压迫周围神经，引起椎管狭窄，临床症状以腰痛伴随有下肢放射性疼痛为主;另外像外伤引起的小腿肌肉损伤，骨折等也可以引起下肢疼痛不适;另外下肢的静脉曲张，或者深静脉血栓等也可引起腿疼不适。在月子期间可出现腿疼不适症状，下面对于其做以分析，大多数出现腿疼不适的症状多由于受凉或者劳累不适可引起小腿肌肉劳损，可引起下肢疼痛不适，对于这种情况可以给予局部的热敷、按摩、针灸等理疗。或者有腰椎间盘突出症，由于髓核从纤维环突出，压迫周围神经，引起下肢放射性疼痛，腰痛不适等症状。对于这种情况可以给予制动休息，局部理疗，口服非甾体抗炎止痛药物，或者活血化瘀，消肿止痛中成药。

在日常生活中，可能会遇到腰腿痛等不适症状，其主要好发于中老年性人群，老年性人群腰腿痛主要由多方面引起，比如腰椎间盘突出症，是一种随着年龄增长，腰椎间盘突退行性改变，髓核从纤维环突出，压迫周围神经引起椎管狭窄为主的病变，临床主要以腰痛，下肢放射性疼痛为主，可影响日常生活;另外引起腿疼的主要因素是下肢关节的病变，比如膝关节骨性关节炎，是一种以关节退行性改变为主的炎性病变，临床上主要以关节疼痛，活动受限，严重者可出现畸形改变。而对于下肢出现疼痛的原因比较多，下面我们把常见的几种做以分析：腰椎间盘突出症是引起下肢疼痛最常见的原因，其由于压迫神经可出现下肢的放射性疼痛，麻木，严重者可出现行走活动受限，下肢肌力减退等异常表现，因此对于下肢抽痛首先考虑是否有腰椎间盘突出症。下肢静脉曲张、深静脉血栓，这类疾病主要好发于小腿部位，通常可出现下肢的疼痛，肿胀，局部压痛，影响活动。对于这类下肢疾病，应该早期行下肢静脉血管彩超检查，以明确是否存在下肢静脉血管病变，对其应该早发现，早治疗，因此腿部出现突然疼痛，肿胀，足背动脉博动异常，需要注意。外伤引起的小腿肌肉损伤，或者骨折，也会引起腿部不适症状，这种情况通常有外伤史，局部有明显压痛，肿胀，淤青等。

人体是一个有机整体，其由各部分构成，下肢是人体的主要负重结构，主要由膝关节，髋关节，踝关节构成，还有股骨，胫腓骨等长骨，之间通过关节相互连接，下肢主要负责日常生活中的行走，负重等，下肢还分布有强大的肌群，负责下肢的屈伸功能活动及日常行走等。在日常生活中，当受到外力因素或者由于年龄因素等引起。在临床上下肢疼痛不适的表现形式有多种比如局部的疼痛，肿胀，关节屈伸活动受限，关节表面皮肤温度增高等，关节内出现积液等临床表现形式，或者因为外伤，慢性劳损，过度劳累，活动等均可引起下肢肌肉的拉伤等出现疼痛不适等症状。在日常生活中，当屈伸膝关节时候可出现关节部位的疼痛不适等症状，下面我们将其原因做以分析：1.对于屈伸时候出现筋痛的原因主要以膝关节疾病为主，最常见的为膝关节骨性关节炎，膝关节骨性关节炎是一种以膝关节退行性改变为主的病变，在临床上主要表现为膝关节疼痛不适，活动受限，严重者可出现关节的畸形改变，影像学可表现为膝关节周围可见局部的骨质增生，骨赘形成，关节联系变窄等表现。2. 下肢肌肉的慢性劳损等，由于长期负重劳累，或者出现下肢的病变等，比如静脉血栓，筋膜炎等病变时，也可出现弯腿时候出现疼痛不适。

走路多了腿疼如何处理人体是一个有机整体，其由肌肉、血管、神经、关节、骨等结构共同构成，可分为上肢和下肢部分，下肢主要负责日常的行走，负重，运动等活动。下肢主要构成有大腿和小腿，分别有不同的肌肉，神经，血管，关节等支持下肢的活动，保持人体的平衡。在日常生活中，人体需要进行行走，运动等功能活动，在此过程中，当下肢受到外力因素，比如摔伤，扭伤，撞击伤，负重等可引起下肢的不适症状;另外一些基础性疾病也会引起下肢腿疼，下面我们对其做以分析：行走是日常生活中最主要的活动，不同的年龄阶段，不同的人群，不同的工作群体，其每天的活动量也不同，当日常行走过多时会引起下肢疼痛不适症状，对于这种情况如何处理，下面我们做以分析：对于行走过多引起的下肢疼痛不适症状首先应该减少活动量，进行休息，可以进行局部小腿肌肉的冷敷(24小时内)，热敷(通常在24小时以后)，同时可以外用药物，比如云南白药喷雾剂或者膏药，对于症状严重者影响走路活动的患者，可以配合口服活血化瘀，消肿止痛药物，另外可以进行一些理疗，比如局部肌肉的按摩，针灸，艾灸，中药热敷，拔罐等理疗治疗，可以通过促进局部血液的循环，缓解肌肉疲劳，以缓解临床不适症状。

人体是一个有机整体，主要由上肢，下肢，头，胸，腹部等结构共同构成。下肢是人体的主要负重部位，通常是指下肢以下的部分。主要包括臀部、大腿股部、膝关节部分，胫部和足部。膝关节是大腿部跟小腿部的连接关节，踝关节是小腿跟足部的连接关节。下肢的主要构成结构为骨、肌肉、血管、神经及覆盖于肌肉等组织的浅筋膜及深筋膜和皮肤形成表面结构。下肢结构的浅层部位主要由皮肤和浅筋膜组成，浅层筋膜结构内分布有丰富的浅静脉、淋巴和皮神经。深层结构主要由深筋膜、下肢肌肉群、血管、神经和胫、腓骨共同构成。下肢的肌群，神经，血管等共同构成下肢的结构，维持下肢的稳定性及日常活动，运动功能的进行。跳绳一种最常见的体育锻炼运动，由于其简单，方便，不需要太多的场地范围，因此在日常生活中许多人群选择跳绳锻炼。而对于一些初学者，或者因为活动量过大导致下肢肌肉拉伤，出现疼痛不适，或者肿胀的情况，那么还适合继续进行跳绳锻炼吗?下面我们做以分析：对于由于活动量过大引起的肌肉拉伤，一般情况下是建议以休息为主，减少活动量，可以进行局部的热敷，按摩，外用药物等以缓解因为过量活动引起的肌肉拉伤情况，待症状完全缓解后可以在进行锻炼活动。

人体是一个有机整体，其由肌肉、血管、神经、关节、骨等结构共同构成，可分为上肢和下肢部分，下肢主要负责日常的行走，负重，运动等活动。下肢主要构成有大腿和小腿，分别有不同的肌肉，神经，血管，关节等支持下肢的活动，保持人体的平衡。在日常生活中，人体需要进行行走，运动等功能活动，在此过程中，当下肢受到外力因素，比如摔伤，扭伤，撞击伤，负重等可引起下肢的不适症状;另外一些基础性疾病也会引起下肢腿疼，深蹲后会出现腿疼，下面我们对其做以分析：深蹲在体育锻炼中比较常见，但是一些体育锻炼者由于在锻炼的过程中姿势不当，或者活动量过大，均可引起下肢的疼痛不适，那么对于这种症状如何处理，下面我们做以分析：对于深蹲后出现的下肢疼痛一般大多属于由于活动引起的下肢肌肉拉伤或者肌肉乳酸分泌过多，对于这种情况通常可以进行局部的冷敷，减少活动量，局部外用一些药物比如云南白药喷雾剂或者膏药外敷，或者口服一些活血化瘀，消肿止痛药物以缓解临床不适症状。在以后的体育锻炼中需要在锻炼前进行局部的放松活动，保持正确的锻炼姿势，锻炼后可以进行局部的按摩，热敷等，以缓解肌肉疲劳等。对于长时间疼痛不缓解的，可以检查下肢静脉彩超等，以排除下肢其他病变。

站久了腿疼是什么原因人体是一个有机整体，其由肌肉、血管、神经、关节、骨等结构共同构成，可分为上肢和下肢部分，下肢主要负责日常的行走，负重，运动等活动。下肢主要构成有大腿和小腿，分别有不同的肌肉，神经，血管，关节等支持下肢的活动，保持人体的平衡。在日常生活中，人体需要进行行走，运动等功能活动，在此过程中，当下肢受到外力因素，比如摔伤，扭伤，撞击伤，负重等可引起下肢的不适症状;另外一些基础性疾病也会引起下肢腿疼，下面我们对其做以分析：在临床上许多人群会出现久站后出现腿疼不适的症状，下面我们对其原因做以简单分析：第一：下肢肌肉劳损，在日常生活中，比如教师、售货员等一些职业人群，在工作中需要长时间久站，而下肢肌群内乳酸分布较多，当长时间站立，下肢肌群处于一个紧张状态，长期难以得到缓解，因此容易出现下肢疼痛不适症状。第二：腰椎间盘突出症是一种以腰椎间盘退行性改变为主的疾病。在临床中由于其椎间盘的突出，压迫周围神经，可以引起下肢的放射性疼痛，当在日常生活中，久站、久坐都会加重腰部椎间盘的压力，可出现下肢的放射性疼痛不适，在久站后，其小腿疼痛不适可加重，因此久站疼痛不适症状，需要考虑是否有腰椎间盘突出症。另外下肢一些疾病，比如下肢深静脉血栓，肌间静脉血栓，静脉曲张等也可引起下肢久站后疼痛。

在日常生活中，可能会遇到腰腿痛等不适症状，其主要好发于中老年性人群，老年性人群腰腿痛主要由多方面引起，比如腰椎间盘突出症，是一种随着年龄增长，腰椎间盘突退行性改变，髓核从纤维环突出，压迫周围神经引起椎管狭窄为主的病变，临床主要以腰痛，下肢放射性疼痛为主，可影响日常生活;另外引起腿疼的主要因素是下肢关节的病变，比如膝关节骨性关节炎，是一种以关节退行性改变为主的炎性病变，临床上主要以关节疼痛，活动受限，严重者可出现畸形改变。对于腰腿痛的治疗，主要根据其发病因素给予对症支持治疗。可行局部的理疗，外用药物，口服非甾体抗炎药物，活血化瘀消肿止痛中成药，严重者的患者可以行手术治疗。在对其治疗的过程中，除了常规治疗，还可以进行一些功能锻炼，对于腰腿痛的人群，其锻炼方式主要以腰背部肌肉的功能锻炼为主。最常见的有小飞燕：1、首先取俯卧位于床上，双手向后背，挺胸抬头，抬高离开床面。2、同时保持膝关节向后伸直，两大腿用力伸直离开床面3、持续十到十五秒，肌肉放松，休息三到五秒为一周期。五点支撑法：1、在床上取仰卧位，屈膝，双肘部及背部顶住床。2、腹部及臀部向上用力抬起，在整个锻炼过程中，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑全身的力量。另外还可以行单杠，倒着行走等简单的锻炼。