网球肘患者如何进行自我按摩

腰肌劳损是引起腰部疼痛不适的常见疾病之一，其病理变化为腰部的一种无菌性炎症病变，好发部位主要以腰部肌肉及其肌肉附着点的筋膜，肌膜为主，在临床上根据其发病部位及病理因素的改变，又被称为“腰肌筋膜炎”，“功能性腰痛”等。腰肌劳损的好发因素主要有腰部肌肉的持续性劳损，局部的炎性改变为主。在临床上腰肌劳损主要跟负重，劳累，外伤，持续性劳损，受凉，久坐，久站等因素密切相关，还与腰部一些其他病变相关。在临床上腰肌劳损的好发人群主要以中、老年性群体为主，老年性人群发病大多与其腰椎退行性改变，腰部疾病相关;年轻性人群主要与日常生活中的坐姿，睡姿，久坐，锻炼过程中的扭伤相关。腰肌劳损临床表现主要以腰痛不适为主，可呈反复性发作，在劳累、活动等因素的诱发后加重，休息后可缓解。腰肌劳损在治疗的过程中可以通过一些自我锻炼的方法以达到治疗的目的，最常见的有腰背部肌肉锻炼，比如五点支撑，三点支撑，小飞燕等方法。而自我腰背部按摩也是一种常见的方法。腰背部自我按摩，首先取坐位，双手置于背部，在背部沿着肌肉，采用从上往下的擦法按摩腰部肌肉;也可以把双手握拳，在腰背部肌肉做上下循环按揉;或者双手握空拳，在叩击腰背部肌肉，达到放松肌肉的目的;对于一些腰背部的穴位也可以采取按揉的方法，主要以肾俞穴为主，找到肾俞穴后，用双手的拇指或中指在肾俞穴做环形按揉，按的时候要用一定力度，肾俞穴包括沿着背部膀胱经，从上到下的穴位，每个穴位逐一按摩。

宫颈癌是目前威胁女性生命健康的妇科常见恶性肿瘤之一，近年来随着宫颈癌筛查的不断完善与普及，对于宫颈癌早期发现，早期诊断及早期治疗有着非常重要的临床意义。那么，宫颈癌患者如何进行自我护理呢?首先就是要从发现的、诊断和治疗宫颈癌期别说起。如果早期诊断出宫颈原位癌，可以根据患者年龄及生育要求，决定手术范围，无论是做了保留宫体的手术，还是子宫切除术，每年都要进行断端的人乳头瘤病毒检测以及tct检查，病毒持续存在需要配合干扰素栓阴道上药等药物治疗。如果是期别比较晚，或者术后需要放化疗的患者，心理护理对于治疗病人往往起着十分重要的作用，因此，首先需要抗拒恐惧、焦虑不安的心理，以乐观的态度面对事实，保持开朗豁达的心情，分散注意力，多从事社会公共活动，多与外界交流。饮食当中多吃富含维生素A及维生素C的食物，锻炼身体，增强免疫力及抗病能力。补充微量元素及矿物质，有利于免疫细胞的产生和发挥功能。豆制品的摄入能增加植物性雌激素的含量，植物性雌激素可抑制子宫颈腺癌与鳞状表皮细胞癌的生长，抑制细胞分裂，能有效的阻止癌细胞侵犯或转移。对于接受放疗后的女性，需要坚持阴道冲洗，防止粘连性阴道炎的发生。这对满足患者生理和心理上的需要是积极有效的护理干预措施。注意保持阴道清洁，做好性生活指导，一般情况应该禁止性生活6个月。适当休息，避免重体力劳动，保证生存质量，放疗后定期复查。一般放疗后1个月应随诊检查1次，以后每3个月复查1次，1年后每半年复查1次。综上所述，对于宫颈癌患者，早发现、早诊断、早治疗至关重要。但是，对于中晚期患者，术后心理调节及饮食、起居的护理有着非常重要的意义。需要日常生活中加强自我护理，以积极乐观的心态去面对和接受疾病的发生，提高生存质量。

宫颈炎在临床上是比较常见的。在临床上会有很多症状，但是主要的症状有白带异常，外阴瘙痒，下腹疼痛等。如果不进行及时的处理，有可能会引起急性盆腔炎或者慢性盆腔炎，甚至不孕等症状。正确的自我护理能够降低宫颈炎的复发概率，提高治疗效果。那么宫颈炎患者如何进行自我护理呢？第1个方面。首先不要滥用药物。临床上很多宫颈炎患者为了方便，自行去药店购买药物治疗宫颈炎。结果由于引起宫颈炎的原因有很多，霉菌性感染，细菌性感染，滴虫性感染，支原体和衣原体感染等都有可能会引起宫颈炎。不同的原因，治疗的方法是不一样的。患者自行购买药物，没有针对性用药，有可能会耽误病情，导致宫颈炎进一步加重或者恶化。因此在宫颈炎护理过程中，患者切忌不要自行滥用药物。应到正规医院去检查，正规使用药物。才可以提高治疗效果。第2个方面。宫颈炎患者在护理的过程中注意勤换内裤。因为阴道分泌物会含有一定量的病菌，如果污染内裤，平时不注意内裤清洁，有可能会交叉感染或者反复感染。会降低治疗效果。因此更换的内裤应在开水下进行泡浴。出太阳的时候可以拿到太阳底下去晒晒，都可以达到杀菌的目的。提高治疗效果，降低宫颈炎的复发概率。第3个方面。性伴侣也应进行相应的检查治疗。对于宫颈炎反复发作的女性患者。在治疗护理过程中应禁止同房，避免交叉感染，同时性伴侣也应到男性科做相应的检查，根据检查结果进行相应的治疗。

新型冠状病毒肺炎是由一种新型的冠状病毒感染所引起的急性传染性疾病，具有较强的传染性以及危害性，由于此次疫情爆发的时间节点比较特殊，恰逢我国的春节，导致人流量较大，引起了疫情的播散，产生了严重的危害性。疫情在我国发生了较为严重的扩散蔓延，尤其是在武汉等重灾区，由于一时间内出现较多的病例，所以导致了医疗资源的严重紧张短缺，导致一部分患者不能及时的住院进行治疗。但是在各方的积极努力下，各省市派出了医疗队伍以及医疗物资，紧急驰援湖北省，对疫情防控起到了决定性的作用，明显的改观了湖北宜疫情防控的紧张状态。疫情的早期，一部分确诊患者，尤其是轻症的普通患者，可以居家进行康复治疗，使用一些抗病毒支持方面的药物，注意休息，合理的膳食，这样可以有效的恢复，但是如果病情逐渐加重，一定要及时的就医。目前一些轻症患者，经过及时的隔离观察治疗以后，可以有效地治愈。出院以后应该按照标准居家进行隔离观察，定期进行复查，一般需要观察两周左右的时间，在这期间要做好自我康复治疗，包括良好的生活饮食习惯，科学合理的膳食，由于是普通患者心肺功能没有受到严重的影响，一般来说不需要特殊的使用一些药物，主要以观察、康复为主，根据个人的体质适当的制定一些体育锻炼的项目，改善身体的代谢状态，有利于疾病的恢复，同时可以改善身体的机能。

肺癌的发生多数与吸烟、空气污染、与吸入石棉、砷、铬、镍、铍、煤焦油、煤油、芥子气、二氯甲醚、氯甲甲醚及烟草的加热产物等有关系，电离辐射、微波辐射、石油、人工纤维、玻璃纤维也具有致癌作用，食物中长期缺乏维生素A、β胡萝卜素和微量元素等易发生肺癌，肺部的长期疾病，免疫功能低下，内分泌功能失调都是诱发肺癌的因素。肺癌患者的自我保健从病因和发病入手，应该做到:不吸烟，不喝酒，远离吸烟场所，宣传吸烟的危害，尤其公共场所禁止吸烟，避免吸入污染的空气和粉尘，加强锻炼有助于提高抵御疾病的能力，但空气污染严重时，不要出去锻炼，远离辐射及化学、生物毒气，要树立战胜疾病的信心，不要生气，保持心情愉快，发挥主观能动性，积极配合治疗，平时重视摄生，固护正气，多吃点易于消化且富有营养物品，多吃富含维生素和胡萝卜素及锌、硒食物，忌食过热、煎炒、生冷、油炸及腌制品，可以吃点沙参麦冬汤，养阴清肺丸，补肺汤，麦味地黄丸等固护肺气，滋肺阴，注意吃点止咳化痰健脾去湿毒消食之品，配合食疗山药，枸杞，薏仁，红枣，赤豆，陈皮，冬瓜，梨汁，莲子肉等熬粥。平时可以吃点复方斑蝥胶囊破血消瘀，攻毒蚀疮，适宜于各型肺癌；清肺散结丸，活血止痛，清肺散结，解毒化痰，适宜于肺癌气阴两虚、痰热瘀阻证。

支气管哮喘平时要随身携带吸入性支气管扩张剂，如沙丁胺醇气雾剂，急性发作时要第一时间把药用上，如果用药后症状持续不缓解就要及早就医治疗，不得烟雾病情，另外平时应注意:1.适当增减衣物，避免感冒；2.清淡饮食，忌辛辣，戒烟酒3.适当锻炼，提高免疫力。

间质性肺疾病为风湿性疾病常见肺部并发症，其在风湿病患者中发病率为62.9/1 000，中位存活时间为3年，是继心血管并发症之后的第2死亡原因。该病多表现为反复发作及渐进性发展，存在严重感染风险，晚期可进展为纤维化导致呼吸功能衰竭。由于并发间质性肺疾病会严重影响患者生存及生活质量，患者预后较差，因此间质性肺疾病患者除在门诊及住院期间接受正规治疗外，还需对自身疾病进行有效的自我保健管理，以达到个体所期望的生活目标。那么该病患者都该如何进行自我保健管理呢？首先，间质性肺疾病呈进行性发展，对患者呼吸功能造成不良影响，因此在早期发病阶段，需要借助过医疗干预结合护理教育从而帮助患者正确认识疾病，帮助患者尽早构建疾病认知，树立牢固的治疗信心，从而为后续的自我管理、病情监测打下坚实的基础。其次，患者应当定期自行或门诊对病情进行系统评估，同时也要家人帮助掌握患者心理状态，及时发现患者在自我管理中出现的消极心理，进而在基础性治疗的基础上采取适当的呼吸功能训练，从而改善患者呼吸功能，帮助患者增加体能以及改善消极心理状态。最后，大量研究表明，延续性或长期持续性护理干预对间质性肺疾病患者稳定期机体功能维持、生活质量、自我护理等多方面均有积极促进作用。所以多学科团队合作给予患者的长期病情管理和护理指导也是间质性肺疾病患者进行自我保健管理的基本要义。

因网球肘属于劳损性疾病，因此在发病后治疗最重要的是要休息好，尤其是当肘关节外侧出现疼痛的时候，尽量少活动，要避免做家务，如拧毛巾、拧衣服等需要前臂进行旋转受力的活动，必要的时候可以将患肢进行悬吊制动，可以吃一些非甾体类消炎镇痛药，如塞来昔布、艾瑞昔布、消炎痛、扶他林等等进行止痛治疗，一般的症状较轻的网球肘经过自行调理后症状会逐渐好转，但是如果经过自行治疗症状仍反复发作或持续性加重建议到医院专科就诊。

因网球肘属于劳损性疾病，因此在发病后治疗最重要的是要休息好，尤其是当肘关节外侧出现疼痛的时候，尽量少活动，要避免做家务，如拧毛巾、拧衣服等需要前臂进行旋转受力的活动，必要的时候可以将患肢进行悬吊制动，可以吃一些非甾体类消炎镇痛药，如塞来昔布、艾瑞昔布、消炎痛、扶他林等等进行止痛治疗，一般的症状较轻的网球肘经过自行调理后症状会逐渐好转，但是如果经过自行治疗症状仍反复发作或持续性加重建议到医院专科就诊。

房颤在医学上统称为心房颤动，是目前人群中最常见的心律失常之一。所有的器质性心脏病的患者几乎都可能发作房颤，然而在没有器质性心脏病的患者也有发生可能，虽然发生率不高。但是随着年龄的增长，发生率会迅速上升。时间长了以后就会出现并发症，甚至很严重的情况，比如发生不同血管，脏器的栓塞，心脏功能减退出现心衰等。对于房颤，我们应该如何面对呢？1.房颤发作的原因有很多，比如老年，高血压，冠心病，缺氧，感染，低钾血症，甲亢等，所以对于存在上述风险的人群来说，首先要积极处理病因，避免进一步进展出现房颤，从而尽可能的减低房颤的发生率。2.对于房颤，主要的治疗方式主要包括内科药物治疗，电击复律治疗，射频消融治疗，以及外科手术治疗。首先对于第一次发生房颤或者间断发作房颤的病人，一般来说都可以通过药物治疗将房颤控制下来。然而对于长时间发作房颤，并且一直都是房颤的病人，一方面可以通过吃药减慢心率，防止长血栓，但是这种情况却去不了病根，另外一方面就是通过射频消融这种微创手术根治，只不过成功率偏低，也有的人还会复发。不过随着目前技术水平的提高，成功率明显提高及并发症发生率也减少，已经成为目前最推荐的治疗房颤的方案。最后如果药物治疗效果不好，还可以通过电击复律和外科手术治疗的方式治疗房颤。总结一下，对于发生房颤的病人建议去医院正规治疗，根据情况选择合适的治疗方案，以免出现严重的后果。