如何预防痛经

痛经在日常生活当中，很多女性都会出现来例假时，对女性造成很大的困扰，如何有效的预防痛经可以做好以下几点：

如何积极预防痛经：

第一点是痛经的患者无论在经前还是经后都要保持大便的通畅，防止腹压过高而加重疼痛。

第二点是适当的加强锻炼，增强个人的体质，而且要避免重体力劳动和剧烈的运动。

第三点是可以适当的进行运动，比如说在月经之前适当的散步走路或者是适度的运动可以缓解痛经。

第四点是在月经期间应避免受凉，尤其是不要吃辛辣凉生冷的食物，可以适当的吃一些酸味的食品，比如说酸菜醋等都有缓解的效果。

第五点是注意私处的卫生，日常生活当中要保持下体的清洁卫生，尤其是注意经期的卫生，勤换卫生巾、卫生棉等在月经期间禁止同房。

第六点是适当的服用止痛药物当痛经开始时，如果是通过食物和休息的调整效果不明显，而且疼痛始终加重的话，可以在医生的指导下服用止痛药物。

第七点是调整好饮食，在月经来潮的前3~5天左右的时间，多吃一些容易消化的食物，不要吃得过饱，而且不要吃刺激性的食物，尤其是辛辣凉等刺激性的食物，有可能会引起子宫输卵管的收缩，从而诱发痛经的加重和发生。

总结：

以上是生活中应该了解的，不正当的生活习惯，也是导致痛经的重要原因，调整好生活习惯，注意饮食，多锻炼身体都可以有效的预防痛经，甚至能有效的缓解痛经。当然对于由妇科疾病引发的痛经，还是要及时的治疗对应的妇科病。