儿童补钙的食物有哪些

　钙是人体生长发育的必要元素，特别是儿童，身体发育需要及时补充钙质才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。

婴幼儿缺钙最主要的原因是缺乏维生素D，缺乏维生素D会影响钙的吸收，因此，想要小孩多补钙，日常要常规给宝宝补充维生素D，同时还要多晒太阳。

另外，多给宝宝吃含钙量高的食物也可以有效补充钙质。

那么儿童补钙食物都有哪些？

1、 奶类是小儿补钙的最佳来源，特别是奶酪、酸奶，含钙量丰富，一般一周岁以内的宝宝每天牛奶或羊奶的量要保证在600一800毫升左右，断奶后的宝宝每天的奶量也要保证在300一500毫升左右。

2、 新鲜的绿叶蔬菜，含钙质高的是绿叶蔬菜有：油菜、雪里红、空心菜、大白菜、小白菜、茴香、芹菜、西兰花等;

3、 豆类食品是钙的主要来源，含钙量丰富，如黄豆、豆腐、豆皮，豆浆等。

4、 蛋类食品：蛋类食品也含有丰富的钙质。

5、鱼虾类、动物骨头、鱼刺中都含有比较丰富的钙。

6、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

7、芝麻中含钙量仅次于牛奶和豆类食品。

8、富含钙的水果有：苹果、山楂、橄榄、红枣、黑醋栗、 欧李果、柠檬、枇杷等。