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女人月经痛经怎么缓解
2021-01-24 20人阅读
张淑红
产科
副主任医师
解放军第960医院
很多女性都会受到痛经的困扰,对女性的身心健康以及生活带来很大的影响。并且会伴有腹泻,头晕,乏力,恶心,呕吐等症状,严重的情况还会出现面色苍白,怕冷,心情低落等不适的表现。
痛经如何缓解:
首先第一点,要保持均衡的饮食,在饮食过程当中,少吃过甜或者过咸的食物,多食用这些食物会导致肠胃的胀气,在饮食当中要丰富饮食,多吃一些水果,蔬菜,鸡肉,鱼肉,少吃多餐。
第二点是积极补充矿物质,在日常生活当中,多补充含有钙,钾及镁的矿物质,能够有效的缓解痛经,并且在临床当中发现,服用钙剂的女性要比未服用的痛经的症状轻。而且镁能够有助于身体钙质的吸收,所以在月经期以及前后,适当增加钙,镁的摄取量。
第三点是不要食用有刺激性的食物,主要是要禁烟,禁酒,少喝咖啡,在痛经期间会加重病情。
第四点时注意保暖,身体的暖和,能够保证血液的循环,并且可以有效的松弛肌肉,尤其是充血和痉挛的骨盆位置。在痛经期间,应该多喝热开水,也可以在腹部进行热敷,使用热敷袋,或者是热水袋,一般10到15分钟左右为宜。或者是在专业人士的指导下,进行艾条灸小腹也会有一定的缓解效果。
第五点是适当的运动,在月经前可以通过散步或者适当的运动,来缓解月经期痛经的感觉。
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