急性运动损伤处理方法

我们在日常运动过程中经常会发生一些急性运动损伤，比如膝关节扭伤，踝关节扭伤，肌肉拉伤等。发生这些情况时我们及时进行正确处理对于预后至关重要。

急性运动损伤的急性期是发生在24小时以内。一般可遵循PRICE原则。

一、P（protection）保护，一般用弹力绷带固定。损伤后应立即停止运动，保护好受伤部位，不要轻易移动。确认没有骨折、大出血和心跳呼吸骤停等紧急情况下，保护好受伤部位转移到安全环境下作进一步处理。有骨折者需进行固定，出血者需要紧急止血，心跳呼吸骤停者需立即进行心肺复苏。

二、R（rest）休息，受伤部位休息。制动可以让受伤部位得到休息，把并发症降到最低程度。用石膏、夹板、支架或者拐杖固定患处可以有效防止并发症，并且促进治疗。

三、I（ice）冰敷。一般持续冰敷20-30分钟，然后休息5-10分钟，如果肢体仍然肿胀，则反复上述过程直至缓和。冰敷可以减轻疼痛和痉挛，还可以收缩血管，降低毛细血管的通透性，减少局部血流量。如果局部皮肤变白或者感觉麻木，则应停止冰敷。

四、C（compression）加压。局部加压可以使患处内出血及淤血减轻，减少组织液渗出，并促进组织液吸收。

五、E（elevation）抬高。将患肢抬高，高于心脏水平。可以减轻流向损伤部位血液，促进静脉回流，减轻内出血，降低肿胀和淤血状况。