产后肥胖怎么减

女性在从怀孕到分娩的过程前后要持续10个月的时间，由于保证胎儿的营养需求会过量的增加饮食，吸收营养很容易变得肥胖，在产后如何减肥也是众多产妇关心的话题。

产后肥胖怎么减：

首先是控制好饮食。

女性在分娩之后大多会进行母乳，在此时也要积极的增加营养保证乳汁的分泌。在确保婴儿哺乳的前提下，可以适当的节食减肥，但是要保证足够的热量每天要保持用七分饱以上，而且要坚持少吃多餐的原则。不要因为减肥节食而影响到母乳，在饮食当中不要吃太多油腻高脂高糖的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，坚持低糖低盐饮食。

其次是适当的运动锻炼。

女性分娩之后身体普遍较为虚弱，通过积极的调理保养身体会逐步的恢复，一般在产后30~60天左右，身体会逐步恢复到孕前的状态，可以针对自身的情况进行积极的体育运动锻炼。一般坚持循序渐进的原则不要过度运动，可以选择散步，瑜伽，健身操等有氧运动锻炼方式，使身体的各项技能逐步的恢复，增强机体的抵抗力和免疫力。

再次是树立坚定的信心。

很多女性在产后虽然有减肥的决心，但是复制与行动之后，会出现变形走样的情况。首先要制定一个长期复合自身情况的减肥计划，并坚持做到无论是运动锻炼还是节食或者是其他的方法，都要有一个持之以恒的精神。