痛经的预防措施

大部分女性都有痛经的历史，很多人会选择卧床休息或者是口服止疼药物来进行缓解，除了这些方法外在日常生活当中也可以通过自我的调整来提前预防痛经。

痛经的预防措施：

第一是不要贪凉。

在月经前的一周左右时间内，注意保暖不要受凉，尤其是不要吃生冷的食物，在月经前期，因为个人不注意保暖或者是因为吃了过于寒凉的食物，很可能会加重痛经的表现。

第二是养成良好的生活习惯。

女性要坚持规律的作息，早睡早起，不要熬夜，尤其是在经前期，对于咖啡或者是辛辣凉的食物要慎用,以防止加重痛经。

第三是保持愉快的心情。

心情对于痛经有着直接的关系，经常脾气暴躁，心情低落，出现痛经的几率高于正常的人群,在生活中要多获取积极向上的能量和信息，防止在月经期痛经的加重。

第四是做好近期的保健。

在月经期间要注意休息，不要劳累，饮食当中多吃一些温补的食物，比如说大枣、大豆以及瘦肉和新鲜的水果、蔬菜等；注意阴部的卫生，选用质量较好的卫生用品，切不可经期同房。

第五是积极的锻炼身体。

女性通过日常身体的锻炼可以进一步的增强体质减少和防治疾病的发生，比如跑步、游泳、瑜伽等以促进血脉流通。

第六是对症治疗。

如果女性患有妇科疾病，也是导致痛经发生的原因之一，所以在确诊病因之后积极的进行治疗，比如说阴道炎症、宫颈以及其他的妇科疾病等,可以针对病情做好相关的治疗。

总结：

以上是痛经的预防方法，女性在生活当中可以针对自身的情况有针对性的进行选择，从而延缓痛经的症状。