痛经食补吃什么最好

痛经是很多女性都会经历的,痛经除了通过药物止痛之外，日常当中也可以通过积极的食物治疗来进行痛经的缓解；当然如果是因为器质性的痛经是通过食物的调整的效果并不明显，主要还是通过药物或者是手术的治疗才能够达到治疗的效果。

痛经食补吃什么好：

第一是多吃一些含有铁含量比较高的食物，因为女性在月经期间会有大量的血液流出，很容易患上贫血的症状，而且在流血的过程当中铁的丢失是比较多的，所以在日常的生活当中要多进补含铁丰富的食物，主要是多吃一些动物的肝脏、瘦肉、鱼等含铁丰富的食物，此外还可以多吃一些大豆、菠菜，此种食物含有丰富的植物铁而且吸收较为简单。

第二是多吃一些富含维生素e的食物，女性在痛经期间，由于缺乏维生素e，会引起四肢乏力、紧张、出汗等不适的症状，在月经期间尤其是有痛经症状的女性，多吃一些绿叶的蔬菜，比如说菠菜、油菜、空心菜、豆类、坚果等都可以有效的补充维生素e，以缓解痛经的症状。

第三是多吃一些活血通气的食物，痛经很大的原因是由于血流不畅或者是子宫位置异常，影响了经血的排出，所以在日常当中多吃一些活血通气的食物有助于活血化瘀，推荐的食物主要是香菜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果、胡萝卜等都有很好的活血化瘀作用。

第四是多吃一些补气益气的食物，在月经期间由于大量的出血会导致头晕头痛，或者是因为血糖低而昏厥的症状，日常的饮食当中多吃一些动物的血、瘦肉以及蛋类、奶类、红枣、桂圆等可以有效的补益身体。

总结：

痛经对女性的伤害性比较大，临床上可以通过相关的医学检查，确定为原发性痛经还是因为日常的不注意而导致的痛经或者是器质性的痛经，然后有针对性的进行食物的调整来缓解痛经的症状。