脚扭伤了怎么恢复最快

脚扭伤：主要是以足部软组织和骨质的损伤为主。软组织主要包括足部的筋膜，肌腱，韧带，皮下组织，部分的肌肉，关节囊，关节软骨等组成。脚扭伤软组织损伤是很常见的疾病，中医讲骨碎筋伤和伤筋动骨，说明骨骼与软组织的关系密切。

脚扭伤的病因病机：主要是因为外来暴力强烈的撞击或强烈的扭转，下雨阴天，冬天路滑，上下楼梯滑倒而扭伤脚部肌肉，受伤之后软组织或断或损，筋脉随之受伤，气滞血瘀，血肿形成，引起了脚部的疼痛和功能障碍。

急性期脚扭伤如果不进行及时有效的治疗，迁延日久，则局部组织可以肥厚粘连，出现脚软组织挛缩，疼痛，活动障碍，形成慢性的软组织损伤。如果不好好静养，局部活动过度，可以导致肌肉软组织疲劳与磨损，气血不畅，足趾乏力。

脚扭伤到医院检查，排除骨折外伤，软组织损伤治疗的方法包括：

第一，推拿按摩理筋手法。主要是以按，摩，推，拿4法为主，并给予辅助揉，捏，擦，滚等手法，根据不同的情况，可以给予拔伸牵引，屈曲按压，旋转斜扳等手法，达到活血化瘀，消肿止痛，松解粘连等作用。

第二，药物治疗。早期给予中药口服活血化瘀，消肿止痛治疗。中药组成加减服用包括：当归12克，乳香六克，赤芍12克，桃仁10克，红花6克，防风10克，甘草6克，生地黄12克，威灵仙12克。给予足部冷敷，一天两次。皮肤完好无破损可以给予治伤软膏外涂消肿止痛。

第三，针灸治疗。脚扭伤初期可以给予阿是穴和邻近部位穴位，起到舒筋止痛的作用。急性损伤后期或慢性损伤，针灸结合艾灸，以温经止痛为主。

第四，固定和练功活动。脚扭伤的患者要适当的限制踝关节的屈伸活动，以避免加重脚扭伤，可以给予石膏外固定，踝关节支具外固定。同时要结合下肢功能锻炼，必须贯彻动静结合的原则，预防下肢肌肉萎缩。