做梦是深睡还是浅睡

做梦既可以发生在深睡眠阶段，也可以发生在浅睡眠阶段。

做梦是一种在睡眠期间产生的心理现象，人们通常会在某些睡眠阶段经历梦境。睡眠主要分为两种阶段：非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠），这两个睡眠阶段交替进行，一个睡眠周期一般约为90分钟。

在NREM睡眠阶段，大脑活动较为缓慢，体温和代谢率较低，这是深睡眠阶段。深睡眠是身体修复和休息的重要阶段，主要作用是促进身体的疲劳恢复和免疫力的提高，但在这个阶段很少有梦境的记忆。

而在REM睡眠阶段，大脑活动非常活跃，此时人们经常会经历生动的梦境，并且更容易将这些梦境记忆下来。尽管REM睡眠被称为浅睡眠阶段，因为此时呼吸和心率加快且肌肉基本呈松弛状态，但大脑活动的程度与清醒状态相似。REM睡眠具有一定的作用功效，包括刺激大脑认知功能的发展、情绪调节、记忆巩固和创造力的提升。