腰肌劳损的自我按摩治疗法

腰肌劳损在临床上又称为腰肌筋膜炎，其主要病理变化为腰部肌肉附着点筋膜的炎性病变。其发病因素有多种：日常生活中反复的急性腰部扭伤，缺乏有效的治疗，可导致腰肌劳损发作;日常生活或者工作中，负重、劳累、久站、久坐、都可引起腰肌劳损;或者久居潮湿之地，感受风寒湿等因素，也可成为腰肌劳损的发病诱因;或者在日常活动或者锻炼中，姿势不当，可出现腰部肌肉的损伤，出现腰肌劳损。

临床表现：腰肌劳损最常见的临床不适症状为腰部的疼痛不适，其主要表现为间歇性的，可随着活动量加大、劳累、受凉、久站、久坐后症状加重，休息后症状可缓解，除了局部疼痛不适症状，还可有局部的酸困、胀痛等不适。对于长期反复发作的患者，还可出现影响腰部屈伸功能活动。

腰肌劳损在临床上多见，其可影响患者的日常生活质量，对于腰肌劳损的治疗方法有多种。早期的减少活动量，以休息为主，也可以通过局部的按摩，针灸，热敷等理疗。外用膏药，口服活血化瘀，消肿止痛性药物，局部封闭，小针刀等治疗。对于腰肌劳损的患者，在日常生活中可以自己按摩，主要方法有腰背部的叩击按摩法，患者先取端坐位 ，左手可半握拳，用左侧拳放置于左侧腰部，方向由自上而下，轻轻叩击 10min后左右，力度以自我感觉合适为宜，然后用可由拳变为掌，左手掌上下按摩5min左右 ，然后反过来用右手同左手相同按摩，通常以自己感到按摩区有灼热感为为宜，一日可重复两次，其按摩可通过局部按摩促进局部血液的循环，缓解肌肉疲劳，以达到治疗的目的。