骨关节炎饮食注意什么

随着我国老龄化的到来，骨关节炎在我国发病率非常高，据不完全统计，我国六十岁以上中老年患者骨关节炎罹患率可以达到50%以上。骨关节有严重的致残率。平时预防尤其重要，今天给大家科普下骨关节炎饮食注意事项。

首先，补钙对于骨关节炎患者是非常重要的，世界卫生组织要求每日每人平均摄入钙和钠含量为800毫克，而我国平均为230毫克，远远低于世界平均水平。长期缺钙，造成了骨质疏松以及骨关节炎的发生，因此饮食上应该鼓励多食用富含钙质的食物，比如豆制品，纯牛奶等。

另外，低盐低脂饮食对于中老年是非常有意义的。低盐低脂饮食可以预防钙质的流失。同时预防心脑血管儿的发生。少吃肉类，尤其是牛羊猪肉，这类红颜色的肉容易引起高脂血症以及心脑血管疾病发生，可以多食用鱼肉，鱼肉喂优质蛋白。

越来越多的研究显示，高糖饮食与骨质疏松有密切的关系，尤其是青少年长期饮用可乐，果汁等碳酸饮料的。更容易引起骨质疏松的发生。

最后，对于骨关节炎患者平时积极鼓励多食用蔬菜，水果等富含维生素的食物。

总之，骨关节炎是可以预防的。除了饮食，还应该尽量配合适当的运动，避免爬山，爬楼等负重运动，而适合打太极拳，游泳，骑单车等有氧运动。如果罹患骨关节炎应该去风湿科进行系统检查以及治疗。