月经前头疼痛要怎么缓解

女性在月经期以及月经前期，身体会出现诸多的不适，比如说恶心乏力，头疼头晕，腹部腰底部疼痛等，尤其是女性在月经前会出现头痛的表现，还会表现为精力不集中，影响到工作生活学习可以通过日常的生活起居来进一步的缓解症状。

女性月经前头痛的缓解方法：

第一个方法是可以适当的吃一点甜食，喝一点甜的饮料。

糖分能够迅速的增加人体的血糖含量，并且通过饮水可以增大机体的血容量，而进一步改善脑部缺血的症状，在女性出现月经前头痛的表现时可以喝一杯甜奶或者是果汁或者吃一点甜品，这样都能够有效的缓解脑部血管扩张而造成压迫神经，导致的头疼症状。

第二点是进行适当的运动。

通过有效的体育运动锻炼，可以有效缓解女性紧张，并且进一步排解压力，缓解心情的不适。对于月经前期头痛也是较为有效的方法之一，如果女性的头痛比较厉害则不要进行体育运动，以免加重头痛的表现，要保持好休息就可以，在运动时也可以适当的散步晒晒太阳，因为在晒太阳过程当中，人体内的维生素d是靠皮肤吸收阳光而自然形成的，并且同人体内的钙质的吸收以及维生素有着密切的关系。

第三是用姜水泡脚。

女性在月经前期泡脚，可以有利于促进人体的血液循环，而姜水有积极的去寒的作用，女性每天可以用温水烫脚，水温在控制42度左右，一般泡脚20~30分钟，可以有效的缓解紧张的神经，而且还能够活血通络改善睡眠，有效的缓解头痛的表现。