内热如何预防

内热是一个比较宽泛的概念，脏腑阴阳失衡，出现阳偏盛的情况时，都会表现出内热的症状，而不同脏腑的内热，说表现的症状也不安全一样。脏腑的特点、性质不一样，一些脏腑病理上只会出现虚证，比如脾和肾，一般脾肾两脏不会出现内热，而肺、肝、心、胃等脏腑，由于一些诱发因素，会出现内热的症状。内热主要分为心火亢盛，肝火旺盛，胃热炽盛，肺热炽盛。如何才能有效预防内热的发生呢?

首先是情绪，情志抑郁,日久就会气郁化火，内炽于心，或者肝郁气滞，气郁化火，也会出现肝火旺盛的症状。所以管理好我们的情绪，对于内火有很好的预防作用。

其次是饮食，过多的食用辛热、温补之品，日久也会积累化火，导致心火亢盛，肝火旺盛，胃热炽盛，所以日常饮食中，辣椒、麻辣烫、火锅、薯片、坚果炒货等食用都要有节制，不能过多的过频繁的食用。此外很多人喜欢对自己进行调补，总觉得补药对身体好，殊不知补品也是要根据个人体质来的，阳热偏盛的人群不适用温补的补品，容易生内热。

第三，是外邪侵犯，火热之邪侵袭人体，容易变生内热。长期处于高温环境中的人群，相对内热会重一些。这样的人群要适当补充水分，也可以日常多食用一些清热滋阴的食物。比如夏季多暑热，容易出现内热，那么适当食用一些西瓜或者绿豆汤就能够有效预防夏季内热的症状。