什么是子宫脱垂，适合做什么运动

        子宫脱垂指的是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫完全脱出于阴道口外的现象。这种现象往往是由于盆底组织支持功能薄弱造成的。比如: 分娩困难造成的盆底组织过度牵拉；分娩后过早负重劳动导致的盆底功能未修复；绝经后盆底功能的自然衰退以及长期咳嗽、慢性便秘、经常负重等长时间腹压增加的情况都可导致子宫脱垂的发生。那么发生了子宫脱垂是否就一定要手术呢，是否可以通过运动疗法来治疗呢。

        其实，对于所有的子宫脱垂患者都可以先尝试盆底康复治疗的。盆底康复治疗主要包括盆底肌肉锻炼和相应的物理治疗。而盆底肌肉锻炼最常用的方法是进行收缩阴道和收缩肛门的运动，也叫提肛运动。

        做这种运动时，采取站立位、端坐位或卧位均可。具体方法是：用力收缩、上提肛门和阴道，这时进行收缩的就是盆底肌肉；有时会感觉阴部和小腹有酥麻感向外放散，这是正常表现；要保持这种收缩在3秒以上再进行放松，然后再收缩再放松，如此往复，每次锻炼10-15分钟，每日2-3次。有的患者实在是找不到这种收缩肛门和阴道的感觉，也可以通过缩阴球等器械进行锻炼，这种被动收缩也能够达到锻炼盆底肌的效果，但是一定要保证使用器具的清洁。

        通过上述这种方式的锻炼，如能长期坚持往往可以预防脱垂的进一步加重，避免或延缓手术。亲爱的患者朋友，您学会了吗？