来月经前怎么预防痛经

痛经会给女性的生活健康带来非常大的困扰，所以要积极的做好痛经的预防工作，预防痛经主要就是预防继发性的痛经，原发性的痛经，在临床上是是无是无法进行有效预防的，继发性的痛经主要是两个方面的预防，一个是生活上多加注意，第二个是器质性的因素，尽量的去纠正。

月经前预防痛经的方法：

第一点是饮食中不要食用刺激，过凉的食物。主要是针对夏季，女性容易食用冷饮，一般在经期和月经前痛经者，要多饮温开水，不能吃过凉的食物和冷饮。目前临床上，有一种错误的方法就是，很多女性在月经来潮的时候，会使用大量的冷饮冰淇淋来减少月经的量，从而缩短周期，以及痛经的感觉。这种方法是错误的，对痛经的预防非常不利。

第二点是注意保暖，不要要贪凉。有痛经史的女性，在月经之前，不要贪凉，尤其是夏天吹空调，吹电扇，或者乘凉的时间不要过长，空调的温度，不要调得过低，一般在26度左右就可以，在洗澡之后要及时的将水擦干净。防止受凉。

第三点是注意休息，不要劳累，在整个经期以及经期之前，要保持充足的收入睡眠，注意劳逸结合，不要从事剧烈运动，剧烈活动以及大体力的劳动，防止经血过多，或者是经期延长，而导致痛经的加重。

第四点是保持均衡的营养，合理膳食，在此过程当中要少吃过甜或者过咸的食物，防止发生胀气而影响而加重痛经的病情，应该多吃新鲜的水果蔬菜，适当的摄入肉蛋鱼的含量，并且不要吃刺激性的食物，辛辣凉的食物都不要吃，禁烟禁酒，不要喝咖啡。