患上痛风应多做哪些运动

减肥是治疗痛风的办法，如果在通过饮食控制的基础之上做一些有效的运动，这样会事半功倍。

在日常生活中坚持锻炼身体，适当做一些运动，对预防和改善痛风以及高尿酸血症都有很大的帮助。运动包括负重运动、慢跑、游泳、网球、跳舞以及打高尔夫球等等，此外，运动也包括日常活动，比如步行，打扫房间，上下楼，骑自行车等等。

如果没有足够的时间锻炼，那么在日常生活中要尽可能的活动身体，可以增加能量的消耗，特别是没有锻炼习惯的人日常生活中需要多活动身体。从而起到运动降尿酸的目的。如果缺乏运动，可以带来高尿酸血症等很多疾病。日常生活中要养成避免开车上班的习惯，可以选择骑自行车或者步行的习惯。

锻炼运动可以提高体内的基础代谢率，但是不要进行高强度的无氧运动，比如打网球，羽毛球，足球，篮球等运动时切记不要超负荷，因为这样同样可以引起尿酸增高。

有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，使身材变得苗条的同时可以降低尿酸。一般情况下，运动20分钟之后，体内多余能量才开始消耗。所以进行有氧运动不可少于20分钟，慢跑，骑自行车，游泳，跳爵士舞等等都可以。

运动可以有效的降低尿酸、减少肥胖、治疗痛风，但是运动是容易脱水，所以要及时的补水，避免补水不及时，导致尿液变浓，尿酸增高。开始运动的时候，需要将心率控制在110~120，并保持30分钟，适应这种运动强度之后，再一点点的延长运动时间。

散步也是降低尿酸比较理想的方式，至少每周三次，每次在30分钟以上。适应之后，可以利用步行加慢跑的方式，反复训练。