女人便秘吃什么能调理

现在越来越多的朋友可能会出现便秘的情况，那么当出现便秘时，我们可以吃什么来进行调理呢？

便秘的患者一般要加强排便的生理教育，建立合理的饮食习惯及坚持良好的排便习惯，同时应增加体育锻炼。

便秘患者的饮食治疗。

一、患者要多饮水，保持肠道粪便中水分，利于通便，尤其是清晨饮水可治疗便秘，或早晨饮用蜂蜜水。

二、患者要纠正不良饮食习惯和调整饮食内容，摄入食物纤维含量的多少，对大便通过肠道的时间，大便量及粘稠度有重要的调节作用，可影响排便次数，因此，患者应多吃富含纤维素的食物，比如粗质的面粉，大米，芹菜，波菜及水果等。

三、患者可选用治疗便秘的药膳，如麻仁苏子粥，蜂秘决明汤等。

四、患者要适当的补充B族维生素，多食用B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

五、宜食用润肠通便的食物，如淀粉及其制品。

六、适当增加脂肪，植物油能起到润肠的作用，因此，可以适量的食用花生，芝麻，花生油等。

七、注意休息，适当锻炼，劳逸结合，放松心态愉悦心情。

上面给大家简单的介绍了一下便秘患者的饮食事项，相信大家有了一定的了解和认识。总之，当患有便秘时，要及时去医院检查，明确便秘的原因，然后根据情况适当的调整饮食习惯，从而改善便秘。