运动乳酸怎么快速消除

剧烈运动后产生的乳酸堆积，怎么快速消除呢?

我们在日常生活当中，经常会遇到这样的一个情况。比如，平时在办公室办公的朋友或者亲友，好不容易抽出了时间，然后在节假日选择和家人一起出去旅旅游散散心，或者去爬山。等几天的小长假结束回来之后，就会出现抱怨，浑身肌肉酸痛，脚都迈不开步子了。这种情况是什么原因导致的呢?这种情况在医学上称之为运动后乳酸堆积症。

当一个人的运动量超出了他平时往常的运动承受的范围，那么他的全身肌肉就会出现暂时性的劳损。这个主要是由于人体肌肉在长时间大强度的持续运动之后，会产生大量的乳酸，广泛分布于各种肌肉群里面。然后，这些乳酸就会刺激肌肉，从而引发肌肉处于紧张状态。

知道了大强度运动后乳酸堆积症产生的原理，我们就可以有的放矢的对症处理治疗。首先，我们可以采用碱性钙离子水，可以多喝点这个碱性水。钙离子经过身体吸收入血，它可以和乳酸进行结合，生成溶解度更高的乳酸钙。这样大量的乳酸变成乳酸钙融入了血液，再通过泌尿系统排出体外，就可以达到消除过多乳酸的目的。其次，平时可以多补充水分，增加排尿量，可以促进新陈代谢。另外，还可以多吃一些碱性的水果，比如香蕉、梨子等，喝小苏打水，吃碳酸氢钠片，都可以起到碱化尿液的作用。还有，泡泡脚，洗个桑拿，热疗等可以加速血液循环。通过以上的综合及时处理，可以很好的消除运动后乳酸堆积症。