能促进人体肠胃吸收钙的重要物质是

维生素D是能促进人体肠胃吸收钙的重要物质。

维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体内主要通过皮肤暴露在阳光下的紫外线照射而合成。维生素D的主要作用是调节钙和磷的平衡，通过促进肠道对钙的吸收来维持骨骼健康。

维生素D能够促进肠道对钙的吸收，主要是通过增加肠道上皮细胞中钙离子通道的数量和活性，提高钙的转运效率。此外，维生素D还能够增加钙结合蛋白的合成，进一步促进钙的吸收。

为了达到足够的维生素D水平，可以通过以下途径获得维生素D：

1.露出在阳光下：阳光是最自然的维生素D来源，皮肤在阳光照射下会合成维生素D。在中午10点到下午3点这段时间，阳光辐射最强，这时候适合晒太阳，每天15-30分钟的阳光暴露可以提供足够的维生素D。

2.食物摄入：一些食物中也含有维生素D，如鱼肝油、鱼类（比如鲑鱼、金枪鱼等）、蛋黄、奶制品和谷类食品。增加这些食物的摄入量可以提供额外的维生素D。

3.维生素D补充剂：如果无法获得足够的维生素D，可以考虑口服维生素D补充剂。在选择补充剂时，应该咨询医生或药剂师的建议，根据个体情况确定剂量。

需要注意的是，过量的维生素D摄入可能会导致维生素D中毒，表现为高钙血症和骨骼钙化等症状。因此，在补充维生素D时应该遵循医生的指导和剂量建议。