总是落枕怎么办

     落枕是临床上常见的一种颈部疾病，其主要是通常睡觉后，起床后出现颈部的疼痛不适，活动受限，主要为头部的前后，左右旋转时候疼痛，难以活动，初期症状较重，随着时间进展症状可以缓解，一般通过休息，热敷，按摩，针灸等理疗或者服用止痛药后症状可缓解，下面就针对引起落枕的原因做以分析总结：

     第一：睡姿不当，很多落枕跟个人的睡觉姿势不当有很大的关系，而睡觉姿势不当又跟个人枕头的高低有很大关系。一般个人对枕头的大小，高度，厚薄要求也不一致，因此一般来说要根据个人情况选择合适的枕头，对于习惯性落枕的患者，应该选择枕头跟颈椎生理曲度一致的颈椎枕为主，高度大概在10-15cm左右，枕头硬度适中，不易太软或者过硬。一般来说小圆枕头或者专门制作的颈椎枕最为适宜，睡觉姿势以平卧为主。

     第二：跟温度有关，一般来说温度低的话会影响局部血液的循环外还可以影响肌肉的收缩程度，当在睡眠中局部肌肉受到比如长时间空调低温或者不盖被子，容易引起局部肌肉的收缩引起落枕，因此在休息时候应该注意保暖，不要长时间低温。

    第三：一些患者可能存在其他颈部疾病比如颈椎病，或者肩周炎，也会影响局部的肌肉，引起落枕，因此在原发性的疾病的治疗对预防落枕也有着至关重要性。