走一万步消耗多少千卡热量

行走1万步大约消耗250-600卡。

走步具体消耗多少热量，比较复杂，只能是一个大致范围。走路燃烧的热量很大程度上是由体重决定的，第二是由移动速度决定的。举个例子，一个77公斤的人，每走10,000步，大约会消耗340卡。

这里有一个涉及以上因素的简单公式，可以用它来计算出步行（以及其他运动）所消耗的卡路里：每分钟消耗的卡路里= 0.0175 x代谢当量（MET）x体重（公斤）

1. 确定运动的代谢当量MET：代表运动代谢当量。MET表示你进行某种运动时消耗卡路里的速率。不同活动在不同强度下有着不同的MET。你可以简单理解成训练强度，对于步行来说，平均MET的范围在2.0到10.0，具体取决于速度和地形。

2. 记录1万步所需要的时间。

把这几个竖直带入公式就可以算出总得消耗热量。