如何预防脂肪肝

       患者朋友们大家好，很高兴有机会我们一起讨论脂肪肝的相关话题。脂肪肝是近年来发表率逐渐增加的疾病之一，这和人们的饮食习惯，生活规律，工作压力等密切相关，今天我们主要从如何预防脂肪肝的角度进行相关的讲述。

       要预防脂肪肝最重要的就是控制住饮食，因为脂肪肝主要的发病原因就是脂类在肝细胞内异常代谢和堆积，造成的肝细胞损伤。所以减少脂类物质的摄入具有重要意义。同时，多吃蔬菜水果，尤其是含有粗纤维的食物如芹菜，菠菜，油菜，红薯，玉米，燕麦，小米粥，南瓜，豆腐，海带，苹果，梨子等等。这些食物可以帮助我们代谢掉体内的油脂和代谢废物，让机体维持足够的能量有不会过剩。

       饮食控制住了，那就是加强锻炼了。一般来说，每周最好锻炼2-3次，每次持续时间至少40分钟以上，可以有效的促进机体新陈代谢，锻炼以慢跑，羽毛球，乒乓球，游泳，足球，篮球，舞蹈，健身等等都适宜。同时锻炼的过程中一定要注意水分的及时补充，要避免因为剧烈的活动后大量的水分丢失，造成血液粘稠度增加的情况。

       保持良好的心态也非常重要，学会调节自己的情绪释放压力。健康的心理状态对于疾病的预防具有任何药物也无法替代的作用。

       以上就是今天的所有内容，欢迎大家留言，我们相互交流学习。