如何防治更年期综合症

更年期综合症在临床上比较常见的。大多数发生在48岁到50岁之间。部分有可能会提前到40岁左右。更年期综合症是每位女性都要经历的，大多数症状是轻微，可以自行缓解，无需特殊处理。小部分会症状比较严重，会影响到正常的生活。需要临床干预和处理。

那么如何防治更年期综合征呢？

第1个方面。首先要培养良好的心态。在更年期一般会出现精神烦躁易怒。如果控制不好，也会影响自己的更年期。造成一个恶性循环，因此，平时应保持愉快的心情，要学会释放自己内心的压力。对于减轻更年期综合征症状是有很大帮助的。

第2个方面。要养成良好的饮食习惯。在更年期的时候，因为卵巢功能衰退，体内的雌激素和孕激素水平下降。像这种情况比较容易引起体内血脂的升高。会诱发动脉粥样硬化。会增加心血管疾病，大脑中风的风险。因此平时饮食应避免高脂高盐等饮食。尽量是清淡饮食。同时多吃一些鱼肉，鸡肉家禽类等优质蛋白含量较高的食物。保证相应的蛋白补充。对于防治更年期综合症，也是有帮助的。

第3个方面。要多锻炼身体。可以选择散散步，打打球或者做一些家务。适当的晒晒太阳。可以促进钙的吸收。因为更年期综合症的女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平下。体内的钙质流失也会增加。容易出现骨质疏松。因此多锻炼身体，适当晒晒太阳。可以减缓骨质钙的丢失。对于防治更年期综合症是有很大的帮助。