运动性损伤的治疗方法

运动性损伤一般是指由于过度使用肢体造成肌肉或者关节的损伤，它造成的原因主要是长时间错误训练方法所致，所以应该树立正确的适量科学训练的观点。

常见的运动性损伤包括有网球肘、疲劳骨折、腱鞘炎、跑步者膝、举重者腰、足部损伤等，常常由不同的运动方式引起。

运动性损伤的治疗包括：

一、急性治疗。RICE原则是运动性损伤的急性处理原则。Rest休息，立即休息可以减少出血、损伤和肿胀；Ice冷敷，冷敷可限制炎症反应并减轻疼痛，冷敷时注意冰袋隔一层毛巾冷敷，不要直接接触皮肤；Compression包扎压迫，弹力绷带局部包扎，但不要太紧以免影响血供；Elevation抬高，抬高可以减轻水肿。

二、局部激素注射

在关节腔周围或关节腔内注射皮质类固醇可以缓解疼痛，消除水肿。但是同时由于抑制了成纤维细胞的活性及胶原沉积，会导致愈合延迟。注射类固醇可以显著减少肌腱血供，导致肌腱缺血坏死，增加断裂可能性，故不能直接注射在肌腱内。反复的关节内注射会使关节软骨中透明软骨明显减少，变得柔软而缺乏弹性，应注意避免。

三、替代运动

运动性损伤患者应该避免运动直至治愈。如果训练达到接近损伤的程度，一般需要休息2周以上。在恢复正常训练前，必须先恢复肌肉的柔韧性、力量和耐受性。

四、矫形器

治疗足的过度内旋可使用矫形器，它们可伸屈，半固定或全固定，其远端可达跖骨头，甚至超过足趾。