高血压的非药物治疗

高血压的非药物治疗，高血压是一种最为常见的心血管疾病，我们经常所说的高血压都是特指原发性高血压，即没有发现明确疾病导致的高血压，原发性高血压在我国的发生非常高，约占1/3的人口都有高血压，由于长时间的高血压可能会导致动脉粥硬化，脑出血等并发症，所以血压的长期控制必须引起我们的重视。

高血压的诊断

那么什么样的人可以被诊断为高血压呢，一般我们采用经过核准的电子血压计或者是水银血压计，安静休息时上臂肱动脉压力即为血压值，不是一次血压测得升高就可以诊断为高血压的，而是非同日连续三次测量，收缩压大于140mmHg，或者舒张压大于90mmHg，才可以诊断为高血压。

高血压是否一定要药物治疗呢

其实我想告诉大家，这个答案是否定的，首先，原发性高血压的发生是和一些因素相关的，首先，就是遗传因素，家族中有高血压的，发生高血压的概率会比没有高血压家族史的发病率更高，其次，后天的环境因素也可以导致高血压，高盐的饮食、饮酒、叶酸缺乏都可以导致高血压的发生，其中盐的摄入是导致高血压的最主要的原因，世界卫生组织推荐每日摄入的盐的量不能超过6g。其次，精神紧张、吸烟、体重大、口服避孕药、解热镇痛药物、睡眠呼吸暂停综合征都是导致高血压的重要原因。

了解了原发性高血压的病因后，我们应该知道，其中高血压的治疗中，首先是需要控制高血压的易患因素。1、需要控制体重，讲体重指数控制在24kg/m2以下。2、减少钠盐的摄入，每人每日的食盐摄入量以不超过6g为宜。3、补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果。4、减少脂肪的摄入，比如动物的内脏，油炸食品尽量少吃。5、戒烟、戒酒。6、适量的体育锻炼。7、减少精神压力，保持充足的睡眠，也可以改善高血压。

如果我们能很好的控制生活生活习惯能够改善高血压，就不需要药物治疗。否则如果，通过改善生活习惯后，血压还是血压高于正常值，那我们必须及时的干预治疗。