股骨头坏死怎么锻炼身体

股骨头坏死的朋友该怎么样锻炼身体呢？

        被诊断为股骨头坏死的患者朋友，在进行保守治疗的同时，很多比较急切的想知道可以做哪些保健操或者动作进行康复锻炼的呢？因为一般情况下，是需要嘱患者减轻患肢负重活动量的，但是一味的强调制动不运动，是不正确的，也是不提倡的，可以做一些不负重情况下的功能锻炼。

        其实，治疗和康复都是在解决轻重缓急、避重就轻的平衡过程。强调减少患肢负重和运动量，则会造成患肢的废用性肌萎缩以及各关节的僵硬，所以还需要适当做不负重的功能锻炼。以下，就详细介绍几种股骨头坏死的康复锻炼方法。

        1，患肢摆动法：用手扶住支撑物，健肢负重站立，患肢做前屈、后伸屈伸、内收以及外展摆动，每次重复做3~5分钟。

        2，内外侧旋转法：用手扶住支撑物，健肢负重站立，患肢脚尖略向前外展，足跟着地，整个脚做内旋，然后再做外旋动作，每次持续3~5分钟。

        3，抱膝法：端坐床边或椅子上，双腿自然垂下，双手合掌抱小腿前方，反复往后拉与主动屈髋运动相配合，活动时间也是3~5分钟左右。

        4，蹬车踏法：患者仰卧床上，双腿曲屈向上，依次做如同蹬自行车脚踏板一样的动作，速度可适当加快，活动10~20分钟。

        5，坐位分合法：患者坐在无靠背的凳子上，双手握膝，双脚与肩同宽，开始做向前俯身至膝盖上方，再后仰至最大程度，反复缓慢来回做运动，每次可做100次，每天可以做两到三组。

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