产后抑郁症家庭护理方法

产后抑郁的表现多些：情绪低落或烦躁或愤怒，常常莫名其妙发脾气，或莫名其妙的伤感！失眠睡不着或者睡不醒；时常感觉易疲劳，伴随焦虑的感觉；有伤害自己或孩子的想法或自杀等严重后果！

导致产后抑郁的原因有很多：生产前后内分泌剧烈的变化身体适应不了；产后由二人世界还没有过度到为人母的阶段！情绪变化及家庭心理负担加重！产后婆媳或夫妻关系没有处理好，或者自己的育儿观念没有得到其他家庭成员的支持！和保姆或月嫂产生分歧……都是常见原因！

针对产后抑郁我们怎么办？

1.因为生产时，和产后的消耗极大，所以身体疲劳，另一方面激素分泌时常，会导致容易兴奋，休息不足，神经紧张，所以产后妈妈要注意多休息，一方面放松心情，放下压力！一方面保证充足睡眠！

2.需要发泄的方式！朋友，好友，闺蜜，都可以是倾诉的对象！在有不开心时要向家人或朋友寻求帮助！

3.可以在朋友圈或群里和已经是新手妈妈的朋友多交流经验！

4.饮食方面多样化，不饮酒，不抽烟！避免便秘，并且每周要放松自己1-2次，可以看电影，或汗蒸！足疗！

5.如果自己调理不好，可以针对性的疏通和治疗，比如很多三甲医院都有心理咨询室！有专业的心理咨询大夫，可以给予帮助！

6.还是不行，住院用药调理！或口服抗抑郁药物！