胃胀不舒服怎么办

        胃胀是胀病的一种，导致胃胀的因素有很多种，日常生活作息无规律，饮食不规律不合理，还不卫生等原因都会造成各种程度的胃胀现象。

       胃的主要作用是暂时储存进食食品，进而将这些食品进行消化，如果因为某些刺激作用导致胃部消化不良的现象，这样就会让食品在胃内堆积，还有一个原因就是一次性摄入了大量易产气的食品，食品消化过后产生许多气体，这些情况都能导致胃胀现象。

        1、如果出现消化不良胃胀的现象时，就不要再进食了。此时可以用手按摩自己的胃部来增加胃肠蠕动；如果身体许可的话，也可以去户外进行轻量的体育活动来促进消化的目的，按摩胃部以及进行体育锻炼都可以不同程度的增强胃肠的蠕动，这样有利于消化胃内食物，亦能将胃内气体排出，从而缓解胃胀现象。胃胀出现时虽然患者有不舒服的症状，不过这时候同样要避免不良情绪的刺激，不能有焦虑情绪，焦躁情绪的出现，会刺激胃让胃消化功能减退，还可以导致胃气增加，加重胃胀的症状。

       2、出现胃胀时就不要再进食肥腻难消化以及辛辣刺激肠胃的食品了，进食这些食品会刺激胃肠增加胃胀不适症状的程度。胃胀患者在进食时可以适当吃点富含高纤维的食品，纤维可以促进胃肠运动，利于胃内胀气的排出，从而缓解胃现象。胃胀患者不要吃容易产气食品，像豆类和土豆暂时就不能吃，吃后容易产生大量胃气，从而加重胃胀现象。

         3、胃胀病人在吃东西时不要再吃难消化的食品了，像油煎、油炸、肥腻的肉食类都往往不好消化，导致胃肠消化负担增加，不消化的食品会在胃内太长时间停留，从而会产生更多气体，这样会增加胃胀腹胀的症状。胃胀病人必需改掉吃饭太快的不良习惯，特别是不能边走边吃东西。

        4、胃胀病人可以适当补充富含维生素的食品，多进食维生素C丰富的食品，这样可以有抗氧化、解毒的作用，并且能增加胃动力进而加快胃消化；而多进食B族维生素能起到帮助消化的作用，同时还可以促进新陈代谢、稳定人情绪，这些对缓解胃胀都大有裨益。

         胃胀大多是因为不良的生活习惯以及不健康的饮食习惯造成的，平时食生活不规律，暴饮暴食、进食大量容易产气食品都可以造成胃胀。缓解胃胀必需增加运动，促进胃肠运动。其次饮食上多食易消化的清淡食品，有利排气的食品也可以多食。