做梦是深度睡眠还是浅睡眠

做梦既可以发生在深度睡眠阶段，也可以发生在浅睡眠阶段。

睡眠是由多个睡眠阶段组成的周期性过程。通常，睡眠可以分为两大类：快速眼动睡眠(REM睡眠)和非快速眼动睡眠(NREM睡眠)。在NREM睡眠中，又可以细分为三个阶段：N1轻度睡眠、N2中度睡眠和N3深度睡眠（也称为慢波睡眠）。在REM睡眠中，大脑活动与清醒状态类似，发生快速眼动和大脑高度活跃。

做梦通常发生在REM睡眠阶段。在REM睡眠中，大脑的活动与清醒状态相似，但身体肌肉却处于麻痹状态，以防止人们在梦中行动。大脑在REM睡眠中进行记忆整理、学习巩固和情绪调节等功能，这也是为什么梦境常常具有强烈情感体验和生动感觉的原因。

人们也可以在NREM睡眠的浅度阶段做梦。在N1和N2阶段，意识逐渐降低，但触发器仍然能够为大脑提供来自内部和外部环境的输入，从而导致短暂的幻觉和梦境。