如何在日常生活改善痛经

痛经是一种常见的妇科症状，困扰很多女性朋友，其主要不适症状是腰背部酸痛不适，小腹部胀痛，坠胀感等，这些症状出现在月经期及月经前后，与月经有明显的相关性。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种，女性生殖器官没有器质性病变的是原发性痛经，而女性生殖器官有器质性病变的是继发性痛经，常见的器质性病变是子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。对于痛经很多女性朋友想通过注意日常生活习惯来改善痛经症状，那么如何在日常生活改善痛经？相信是很多女性朋友关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1.经期禁冷水洗头、洗冷水澡：月经期洗冷水澡、用冷水洗头会导致血管收缩，从而使盆腔血液淤积不畅，导致痛经症状加重。同时月经期身体抵抗力较差，用冷水洗头、洗澡会增加感冒的风险，而月经期本身人就不适，若此时感冒会加重不适症状。

2.禁冷饮、食酸醋，同时应禁食用性凉食物，如螃蟹、田螺等。

3.经期禁抽烟、饮酒、喝咖啡等。

4.经期建议大量食用蔬菜、水果，以补充维生素和矿物质，同时应补充蛋白质和补铁，如瘦肉、猪肝等。

5.经期应注意休息，不可熬夜，适当锻炼身体，以增加身体抵抗力。

6.经期禁性生活。

7.痛经者，可以用热水敷小腹部，口服热开水，饮用红糖姜水，并且注意保暖。