来月经难受怎么缓解

育龄女性朋友都会来月经，月经是随着卵巢周期性排卵引起的子宫内膜脱落出血，是属于正常的生理现象。

月经期一般无特殊症状，但由于经期盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性朋友会出现下腹及腰骶部下坠或者子宫收缩痛的情况，有人还可能出现腹泻等胃肠功能紊乱的症状，少数人还可能出现头痛以及轻度神经系统不稳定症状比如脾气烦躁、抑郁、失眠等。

那么，来月经难受、出现这些不适症状该怎么缓解呢？

月经期出现小腹部及腰骶部坠痛、子宫收缩痛可以喝些红糖水、热敷腹部、腰骶部，一般会得到缓解，还要注意在月经期不要吃过凉食物比如雪糕、冰淇淋等，要注意保暖，月经期不要穿的过少，避免着凉，着凉会增加月经期腰骶部坠痛、小腹部胀痛的程度。

月经期容易出现腹泻的女性朋友，在月经前注意不要暴饮暴食，月经期清淡饮食，避免油腻食物及辛辣刺激食物，饮食规律，会缓解月经期腹泻。

月经期头痛及轻度神经系统不稳定，一般放松心情，保持充足睡眠时间，家庭和睦，家庭成员多给予关心，会缓解月经期头痛、心情焦虑、抑郁等神经系统不稳定症状的，同时女性朋友也要自身调整，要正确的看待月经期出现的不适症状，以平和心对待，不要夸大月经期的难受症状，这样有利于缓解月经期的生理性的不适。