引产后睡不着怎样调理

女性在引产后如果出现失眠睡不着多梦的症状，大多是由于精神压力过大，精神焦虑而造成的，并且流产后的身体虚弱对于睡眠也有一定影响。

引产后睡不着怎么调理：

首先在引产后如果睡眠出现障碍，要进一步舒缓心情，缓解心里的压力，女性在引产后普遍压力较大，心情烦闷抑郁，对于孩子的引产，心存愧疚。在此时要及时的调整个人的心理状态，多同家人进行有效的沟通，多看一些健康积极向上的书籍，以及以获取正确的医学常识，放松心情，从引产的痛苦当中尽早的摆脱出来。

第二是进行适当的饮食起居调理，产后失眠的女性日常生活当中要保持规律的作息，坚持早睡早起，可以适当的减少或者停止午睡的时间，这样更有利于夜间的睡眠。在饮食当中以清淡、温补类的食物为主，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充维生素，并且不要吃辛辣刺激油腻油炸的食物以防止肠胃吸收不到，而加重失眠的症状。

第三可以进行适当的身体锻炼，在身体的基本功能恢复之后，以散步，慢跑，瑜伽健身操为主切，不可采取大运动量的体育活动，以防止身体恢复不良。

第四是进行适当的对症治疗，女性可以在医生的指导下服用治疗失眠的药物，也可以进行按摩，或者是在睡觉前热水烫脚，喝一杯热牛奶，都会有助于自身的睡眠。