更年期睡眠不好咋办

女性在进入更年期之后，身体会出现一系列的不适反应，其主要是原因是体内激素水平骤然发生变化而引起的。部分女性会出现睡眠不好的表现，还表现为心情烦躁，头疼等变化，日常加强饮食起居的调理，并且可以在医生的指导下进行积极的药物干预治疗。

更年期睡眠不好咋办：

1-更年期的女性很多人都是由于体内激素水平发生变化，再加之心情的影响，从而造成睡眠质量较差的表现.可以积极的调整饮食和作息的时间，并且加强日常体育运动锻炼，放松心情来进一步缓解压力促进睡眠。

2-如果症状持续加重而没有得到缓解的话，可以在医生的指导下服用辅助类的著名药物，包括小剂量的安眠药以及雌激素替代药物等，从而起到营养神经，助眠，缓解压力的作用。

3-可以采取中医中药的方法来进行治疗，或者是进行传统的按摩,针灸治疗方法,也对缓解睡眠障碍的症状有一定的促进作用。

4-更年期的女性由于雌激素黄体酮生成减少而睡眠质量变差，严重的还会造成睡眠的障碍。在夜间睡眠之前尽量避免进食，并且不要过度的用脑，放松心情，不要激动.在临睡前可以适量饮用热牛奶有助眠的作用，并且在饮食当中多吃一些芝麻，大枣，核桃等食物。日常保持私处的清洁卫生，勤洗澡，勤换衣服，同家人朋友积极的沟通，保持良好的心态。