骨性关节炎如何锻炼

膝关节骨性关节炎患者该如何锻炼?

膝关节骨性关节炎患者的锻炼和保养主要要做到以下几点。一是减重。二是防寒，保暖。三是要功能锻炼。四是要护腰。五是补钙。

1，减重主要是两方面。一方面就是要减轻自身的体重。因为膝关节要承担人体的体重，所以我们要减轻自身的重量，就是减轻了膝关节的负重。另一方面，我们要减轻膝关节骨性关节炎患者的膝关节的负累。那么我们平素要注意，不要手提重物，尽量减少它的重量。

2，防寒保暖就比较容易懂了。因为很多患者一旦膝关节遇到寒冷之后的症状就会明显的加重。所以，我们平时要在天气变化的时候注意保暖膝关节，做好防寒的准备。

3，锻炼主要讲的就是功能锻炼。我们一般建议这一类患者要多做股四头肌的功能锻炼，主要是增加股四头肌肌肉的力量，更加稳固膝关节。建议这类患者可以仰卧，或者是坐位、伸直下肢，然后背曲他们的脚趾，做蹬腿的动作。还可以让他们做蹬自行车的活动，这些动作都是可以的。

5，最后还需要进行适当的补钙。因为骨性关节炎，它本质上是一种关节的退行性病变，关节软骨的退变以及骨质增生为主。很多人也伴有骨质疏松症，所以同时要补补钙。需要提醒的是，老年患者需要钙片和骨化三醇之类的促进钙吸收的药物一起服用。