偏头痛患者平时如何自我保健

偏头痛患者一般有家族史，其病程也比较长。往往是会反复发作的。因此日常生活中偏头痛的患者可以学会一些自我保健的方法，从而减少偏头痛的发作，减轻偏头痛发作时的症状.偏头痛的自我保健包括，生活习惯的调整，心理行为治疗、按摩、太极、理疗、音乐放松训练等。

首先，要合理安排作息时间，确保工作、生活的劳逸结合，不要给自己过多的压力。

其次，要注重心理调节和情绪控制，多与人交流、沟通，多想一些高兴的事，注意适当的体育锻炼。注意饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜、瓜果，注意多饮水，控制茶、咖啡、酒等饮品的饮用量，此外，尽量少吃巧克力、醋、冻肉等食物，以避免其中含有的一些化学物质导致头痛。 细心的偏头痛患者通常自己能够发现一些头痛的诱因,包括饮食变化、睡眠减少、精神压力过大和激烈运动、情绪波动大等。发现诱因后，自己需要调节，尽量避免偏头痛的发生。

按摩分为自我按摩和医院的推拿医师的推拿治疗。偏头痛患者日常可以对头部进行舒缓的按摩。也可以到正规的医院请推拿医师治疗。

太极剑和太极拳，舒缓的音乐对偏头痛的日常保健都有一定的积极作用。坚持一段时间，偏头痛患者朋友会有意外的收获。

长期的偏头痛或者严重的偏头痛会伴有焦虑、抑郁的情绪。焦虑抑郁等情感障碍轻中度者注重自我调节并树立良好的保健意识,，可以不需要用药治疗。但是重度患者可能需要进行药物及心理的干预治疗。.