如何预防骨关节炎

骨关节炎在我国发病率非常高，据不完全统计，60岁以上老年患者骨关节炎疾病罹患率可以达到70%。同时，骨关节炎是我国致残率非常高的疾病，严重影响到人们的生活质量以及造成功能障碍，对于骨关节炎，重点是预防，今天给大家科普下骨关节炎的预防方法。

首先从饮食上给予干预，对于减少骨关节发病有很重要的意义。应该增加钙质的摄入。世界卫生组织要求人均每日钙质摄入大约800毫克，而我国平均不到250毫克。是远远达不到钙质摄入的要求的，因此应该使用富含钙质的食物，而纯牛奶是很好的补钙食物。并尽量避免高糖高盐饮食，尤其是可乐等碳酸饮料，严重影响钙质的吸收。而老百姓说讲的大骨头汤，不具有任何的补钙效应。

除了饮食摄入外，运动对于骨关节炎也有非常重要的作用。一些有氧运动，比如骑自行车，游泳，打太极拳，对于骨关节炎患者是非常有帮助的。而一些负重的运动，比如爬山，爬楼，长跑容易增加膝关节，髋关节以及踝关节负担，对于骨关节炎是不利的。

总之，由于我国人们饮食习惯及长期剧烈劳动造成了骨关节炎发病率非常高，对于这些情况，应该去除诱因，在饮食，生活以及运动日常等细节方面进行干预，可以最大程度减少骨关节罹患率。如果出现骨关节炎症状，应该早期治疗。