孕期适合做什么运动

孕期是个特殊的生理时期，一个新的生命在妈妈的子宫里逐渐成长。随着子宫增大，妈妈的身体负担也逐渐增加，孕晚期可以出现心累气促，行动不便等情况。孕期都需要在医院建卡，到医院定期产检，不同时期遵从医师的孕期保健建议，合理膳食，合理运动，才能渡过十月怀胎的艰辛时期。

孕期适合做什么运动？早孕期和晚孕期尽量避免剧烈运动，避免重体力劳动，这样才能避免诱发流产或者早产。而中孕期是一个比较稳定的时期，可以做一些力所能及的运动。比如散步，日常家务和一般办公室工作都是可以的。当然，这个时间进行同房也是可以的，只要动作轻柔即可。也有些孕妇根据书上的描述进行一些孕妇操或者孕妇瑜伽也是可以的。这些轻微到中等强度的运动都是适合孕妇进行的。

孕期适当运动是有好处的。适当运动有利于消耗能量，避免孕期妈妈体重超标，否则不利于顺产，增加剖宫产率。同时也是预防和控制妊娠期糖尿病的需要，有利于降低血糖。这些也间接使胎儿的体重生长得到有效控制，避免巨大胎儿的发生。现在强调孕期要体重控制，一般增加重量在20-25斤左右即可。

孕期适当运动对于经阴道分娩也是有好处的。后期妊娠适当运动有利于盆腔骨关节韧带的松弛，有利于胎头进入盆腔和在骨盆腔的衔接。