水果捞热量高吗

水果捞热量并不高，通常来说水果是低热量且营养丰富的食物。

1.水果中的主要成分是水分，因此所含的热量相对较低。大部分水果每100克的热量都在50卡以下，如西瓜只有30卡，苹果约50卡，葡萄约70卡等，相比与其他高热量食物，水果的热量较低。

2.水果富含纤维，可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望，促进消化系统正常运作。此外，水果中的纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘等消化问题。

3.水果富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾等。这些营养物质对人体的健康非常重要，可以提高免疫力，维护皮肤健康，预防慢性疾病等。

4.水果中还含有天然的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减缓衰老过程，预防慢性疾病的发生。

5.对于想要减肥或保持身材的人群来说，水果可以作为健康的低热量零食，在饭前或饭后吃一些水果，可以帮助减少进食高热量食物的数量。

需要注意的是，在某些情况下，水果的热量相对较高。比如某些干果（如枣、葡萄干）和坚果（如核桃、杏仁），热量相对较高。此外，水果中的糖分虽然是天然糖，但过量摄入也会增加热量摄入。所以，对于需要控制热量摄入的人群，适量吃水果的原则依然适用。