吃什么延缓更年期

女性的更年期是一个必经的过程，但是可以通过饮食的调整，来进一步延缓更年期的到来。大多数女性通过积极的补充营养，调理身体，可以有效的延缓更年期。

第一是多食用豆制品。

豆制品中含有天然的植物雌激素，经常食用豆制品，可以进一步提高体内雌激素的水平，从而积极的改善内分泌，达到推迟更年期的目的。

第二是多吃蜂产品。

蜂产品主要包括蜂王浆、蜂蜜等，这些蜂产品中含有丰富的雌激素，非常适合更年期女性食用，通过食用可以有效的改善更年期的症状。

第三是多食用含有维生素e的食物。

含有维生素e的食物可以有效的延缓衰老，并且进一步保持软巢的活力，从而保证体内雌激素的分泌，达到内分泌平衡的状态。含有丰富维生素e的食物有坚果、莴笋、杏仁儿、小麦胚芽以及猕猴桃等，可以在日常生活当中多食用。

第四是多食用含钙高的食物。

进入更年期后女性体内钙质大量流失，所以要积极补充钙质才能减少身体出现的不适，含钙高的食物主要有虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐、牛奶等食物。

女性的更年期是人生的必经过程，在此期间要保证良好的心态，远离不良的情绪，积极的参加适当的体育锻炼，并积极的调整饮食，这样能够延缓更年期的到来。